Virkningerne af motion på din krop kan ligner den af angst. Øget hjertefrekvens, svedtendens og øget vejrtrækning er vejledende for begge tilstande. Det ville være rimeligt at tro, at hos personer, der er tilbøjelige til at angst, at have disse symptomer, selv når de skyldes en anden stimulans, kan det fremkalde angst på grund af symptomernes lighed. Mange undersøgelser viser imidlertid, at det modsatte kan være tilfældet. Der har været flere befolkningsbaserede og tværsnitsstudier, der undersøger forholdet mellem angst og motion.
Inde i hjernen
I det medicinske samfund accepteres det, at motion kan reducere symptomerne på angst og andre psykiske symptomer, såsom depression. Motion udgivelser kemikalier i din hjerne, der ligner de medicin, der bruges til at behandle angst og depression. Aerob træning kan øge din hjernes følsomhed overfor disse kemikalier, behandle angst i sig selv eller supplere antiangst og antidepressiv medicin. Det er også derfor, at motion ofte betragtes som en humørforstærker, da alle, ikke kun dem, der er tilbøjelige til angst eller depression, kan have gavn af.
Stressreduktion
Øvelse hjælper med at lindre din stress på en positiv måde. Reduktion af stress er et vigtigt aspekt ved at reducere angst hos dem, der er tilbøjelige til angst. Angst din krops reaktion på stress. Meget af tiden er dette et sundt og gavnligt svar, som f.eks. Under en bilulykke. Men i de tilbøjelige til angst, er dette svar på overdrive og små mængder stress kan provokere angst. Reduktion af stress hos dem, der er tilbøjelige til angst, kan medføre moderate angstsymptomer.
Øvelse typer
Fordelene ved motion på angst er bedst fundet, når du bruger aerob træning. Tilsvarende synes høj intensitetsøvelse som jogging bedre at modvirke både angst og depression end lavintensiv træning, som at gå. Derudover har langsigtede træningsplaner, såsom træning flere gange om ugen i flere måneder, en større indvirkning på at forbedre din generelle angst end kortvarige træningsplaner. Men kun en øvelse kan hjælpe med at lindre din nuværende angst.
Overvej dette
Mens der er meget forskning, der viser et gavnligt forhold mellem motion og mental sundhed, viser det meste af forskningen ikke grundene til, at der er et forhold eller andre ting, der kan påvirke forholdet mellem motion og mental sundhed. Angst kan være til stede, hvis øvelsen er en del af en konkurrencemæssig situation, snarere end motion for øvelsens skyld. Derudover, mens forskning kan vise en generel tendens, er hver person anderledes. Hvis du oplever angst på grund af motion, skal du tale med din læge, da de måske kan hjælpe.
