Juice kostvaner er en populær måde at tabe sig, fordi frugterne og grøntsagerne, der kræves for at gøre saften, er relativt billige og let tilgængelige. Og mange kostvaner fokuserer på at miste mavefedt, hvilket kan øge risikoen for diabetes, hjertesygdomme, åndedrætsproblemer og visse kræftformer, ifølge Center for Disease Control and Prevention. Imidlertid er det umuligt at målrette en del af din krop for at tage ud af pundene. Du bør også ikke fokusere dit vægttab indsats på forbruge kun eller hovedsagelig en type mad, såsom gulerodsaft.
Flydende form
En af de ulemper, der gør frisk gulerodssaft mindre end ideel til at reducere mavefedt er, at det er en væske. Ifølge forskning offentliggjort i juli 2011 udgave af "Nuværende udtalelse i klinisk ernæring og metabolisk pleje" er kulhydratrige væsker mindre påfyldning end kulhydratrige faste fødevarer, og konsekvent indtagelse af sådanne væsker kan føre til en " langsigtet energiindtag. " Denne mangel på mæthed kan tilskynde maven fedt vinde snarere end reduktion.
Lav i fiber
Gulerodssaft er lav i fiber, hvilket ikke er til gavn for at slå maven fedt. Fiber er et næringsstof, der fremmer mæthed, men frisk gulerodssaft indeholder kun 1 g pr. Kop, hvilket næppe vil tilfredsstille din appetit. Forskning fra maj 2001-udgaven af "Ernæringsanmeldelser" viste, at tilsætning af 14 g fiber dagligt til deltagernes kostvaner førte til et fald på 10 procent i forbruget af kalorier. Begrænsning af dit kalorieindtag er den eneste måde at fjerne mavefedt.
Mangel på fedt
Frisk gulerodssaft indeholder ikke noget fedtstof. På trods af navnet på næringsstoffet er fedtindtagelse ikke direkte korreleret med kropsfedt, og det kan faktisk medvirke til at forhindre fedtforøgelse, fordi det fremmer følelser af fylde. Desuden viste i december 1996 forskning fra "The American Journal of Clinical Nutrition", at øget kostfedtindtagelse fremmer højere niveauer af testosteron. Ud over at fremme muskelforøgelse kan forhøjede niveauer af testosteron fremme reduktion af kropsfedt, ifølge en undersøgelse fra juni 2009-udgaven af "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism."
Høj i kulhydrater, lav i protein
Gulerodssaft er rig på kulhydrater, med 14 g i hver kop. Drikken er dog også lav i protein, med kun 2 g pr. Kop. Dette kan være skadeligt for at reducere mavefedt; Forskning fra marts 2011 udgave af "Ernæring & Metabolisme" indikerer, at kostvaner med et højt forhold mellem kulhydrater og protein fremmer øget energilagring i fedtceller og mindre i muskelceller.
gennemførlighed
Begrænsning af dit kostindtag til bare frisk gulerodsjuice eller noget andet enkeltfood er ikke en god ide på lang sigt. Spise en afbalanceret kost, der giver tilstrækkelige niveauer af protein, kulhydrater, fedt, vitaminer og mineraler, er den bedste måde at tabe sig og holde sig sund. For at reducere mavefedt øger du dine aktivitetsniveauer og reducerer dit kalorieindtag.
