Ingen urtemedicin vil pludselig slippe af med store mængder ekstra fedt i kroppen. En gennemgang artikel offentliggjort i Advances in Nutrition i 2004 bemærkede, at der ikke er overbevisende tegn på, at ethvert vægttab supplement faktisk øger vægttab med en betydelig mængde. Men nogle koffeinholdige urter kan lidt øge fedtindbrud i kroppen. Disse omfatter grøn te, grønne kaffebønner og yerba mate. Tjek med din læge, før du prøver noget naturlægemiddel, for at sikre, at det er sikkert for dig.
Yerba Mate
Koffeinholdige urter, som f.eks. Yerba mate, kan øge energiforbruget og fedtforstyrrelsen, hvilket muligvis øger vægttabet lidt. Når du får mere end 400 milligram koffein om dagen, kan det dog forårsage opkastning, nervøsitet, jitterskab og uregelmæssigt hjerteslag. Et dyreforsøg udgivet i Laboratory Animal Research i marts 2012 viste, at yerba mate kan være nyttigt til behandling af diabetes og fedme, men yderligere forskning er nødvendig for at verificere, at disse samme gavnlige virkninger forekommer hos mennesker.
Grøn te
Grøn te og grøn teekstrakt kan hjælpe med at øge mængden af energi og fedt, du brænder og begrænse mængden af fedt, du absorberer. Dette skyldes en kombination af koffein- og plantekemikalier kaldet katekiner, herunder EGCG, der findes i grøn te, ifølge en artikel offentliggjort i Fysiologi & Behaviour i april 2010. Mens du drikker grøn te ikke kan forårsage uønskede virkninger, grøn te ekstrakt kan forårsage forøgelser i blodtryk, abdominal ubehag, leverskade, kvalme og forstoppelse.
Grøn Kaffebønner
Grønne kaffebønner kan medvirke til at begrænse fedtopbygningen i kroppen og forbedre glukosemetabolismen, men de kan også forårsage urinvejsinfektioner og hovedpine ud over de potentielle bivirkninger af koffein, hvis de indtages i store mængder. En gennemgangshistorie offentliggjort i Gastroenterology Research and Practice i 2011 bemærkede, at et grøn kaffeekstrakt supplement var forbundet med en moderat stigning i vægttab i de tilgængelige undersøgelser, men at bedre designet studier var nødvendige for at verificere denne effekt.
En sundere tilgang
Handel søde drikkevarer til et usødet alternativ, såsom grøn te eller vand, vil hjælpe dig med at skære kalorier, mens du holder dig hydreret. For betydeligt vægttab er det dog din bedste chance at spise mindre fødevarer, der er højt i fedt, sukker eller natrium og i stedet få de fleste af dine kalorier fra frugt, grøntsager, fuldkorn og fedtfattige mejeriprodukter. Skæring kalorier med 500 per dag vil hjælpe dig med at tabe omkring 1 kilo om ugen, og at tilføje mere motion til din rutine kan medvirke til at øge dit vægttab yderligere.
