Hvis du nogensinde har været på en diæt, er du sikkert bekendt med konceptet om din vægt "set point". Ifølge Mirror Mirror.org er din krops naturlige udgangspunkt den vægt, din krop vil forsøge at opretholde, selv når de konfronteres med en kalorieføde. Når din vægt falder under - eller over - det naturlige setpunkt, justeres dit stofskifte i et forsøg på at genoprette setpunktets vægt. Hver persons sætpunkt er anderledes og baseret på faktorer som arvelighed, højde og kropsramme. Ifølge The Diet Channel tror nogle eksperter, at du kan "nulstille" dit setpunkt.
Trin 1
Hold din kost sund og forbruge tilstrækkelige mængder kalorier. Diætkanalen bemærker, at mange diætere, især når de rammer et vægttabplateau, har tendens til at reducere kalorierne yderligere. Dette vil dog kun sænke dit stofskifte og gøre det sværere at tabe mere vægt. Prøv i stedet at foretage justeringer i de typer fødevarer, du er eaitng, såsom fedtstoffer eller raffinerede carbs.
Trin 2
Dyrke motion. Den eneste bedste måde at give dit stofskifte et løft er at udøve, ifølge Diet Channel. Det er også vigtigt at inkludere variation i din træning, for at undgå, at din krop bliver for vant til et bestemt regime. Prøv vekslende kardiovaskulære træning med vægt træning. Magert muskel kan øge din krops evne til at forbrænde kalorier.
Trin 3
Spis flere små måltider i stedet for nogle få store. Diet Channel rapporterer, at når du spiser, kører din krops metabolisme i gear. Så hvis du spiser seks lette måltider og / eller snacks snarere end tre store, holder du din stofskifte aktiv hele dagen.
Trin 4
Accepter din krops naturlige vægt. Selvom du måske vil kunne gøre noget for at holde dit stofskifte i topform, bemærker Mirror Mirror, at du sandsynligvis ikke vil kunne reducere dit sætpunkt drastisk. I stedet for at sammenligne din naturlige form med en skinny supermodel, bestræbe dig på at være så sund, pasform og i harmoni med din krop som muligt.
Tips
- Husk at sætpunktet også kan være din ven. Spejl Mirror rapporterer, at når din vægt går for højt over dit setpunkt, vil din krop naturligvis stræbe efter at tabe sig.
