I årevis hævdede hudlægerne, at kost ikke havde nogen indflydelse på acne vulgaris, kendt som akne. Nylig forskning tyder dog på, at visse fødevarer kan udløse eller forværre denne hudtilstand. Tal med din hudlæge om kostændringer, der kan hjælpe, hvis du har cystisk acne - en alvorlig form. Kost alene er ikke erstatning for bevist medicinske regimer, men det kan supplere din nuværende acne behandling.
High-glycemic Foods bidrage til acne
Journal of Drugs and Dermatology offentliggjorde en undersøgelse i april 2014, der vurderede potentielle kostfaktorer, der kan bidrage til acne. Forskere undersøgte undersøgelser offentliggjort fra 2009 til 2013 og konkluderede, at højglykæmiske kulhydrater er den vigtigste kostholdige synder. Det glykemiske indeks bruges til at måle, hvor dramatisk kulhydratføde hæver blodsukker. Studieforfatterne anbefalede, at hudlægerne opfordrer aknepatienter til at begrænse deres indtagelse af højt GI-fødevarer.
Low-glycemic Diet forbedrer acne
En undersøgelse offentliggjort i 2007 i American Journal of Clinical Nutrition eksperimenterede med en lavglykæmisk diæt hos mandlige acnepasienter i alderen 15-25 år. Kosten bestod af 25 procent protein og 45 procent fra lavglykæmiske kulhydrater. Efter 12 uger fandt forskerne, at kosten resulterede i en reduktion i acne læsioner, forbedret insulinfølsomhed og vægttab. I fremtiden skal forskerne teste, om den nedsatte vægt og forbedrede insulinfølsomhed også bidrog til forbedringen af acne.
Undgå High-Glycemic Foods
Det glykæmiske indeks tildeler et tal fra 0 til 100 til kulhydratholdige fødevarer baseret på den virkning de har på blodglukose. Højglykæmiske fødevarer har en score på 70 til 100. Arbejd med din læge om at komme med et lavglykæmisk måltid plan for at prøve et par uger for at se, om din acne forbedres. Du vil undgå high-glycemicI fødevarer som hvid kartofler, instant havregryn, hvid ris, pizza, pretzels, cookies, kager, vafler og andre raffinerede kulhydrater. I stedet vil du spise lavglykæmiske fødevarer som klidkorn, brun ris, gammeldags havregryn, bønner, multigrainbrød og nonstarchy grøntsager som artiskokker, asparges, broccoli, spire, kål, blomkål, aubergine og grønne grønt.
Mejeriprodukter Vis potentiel link
Visse mejeriprodukter er også forbundet med acne, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i august 2012-udgaven af tidsskriftet BMC Dematology. Forskere gennemførte en case-controlled undersøgelse blandt en lille gruppe af acne patienter. Frivillige registrerede deres fødeindtag og havde vurderet deres acne sværhedsgrad. Forskere opdagede en positiv forbindelse mellem mængden af mælk og is forbrugt og acne sværhedsgrad. Fordi mejeri er en god kilde til calcium og D-vitamin, skal du få disse næringsstoffer fra nondairy kilder, hvis du vælger at undgå mejeri. Din læge kan anbefale tilskud. Lavglykæmiske, ikke-mælkelige kilder til D-vitamin er tunfisk, laks, sværdfisk, sardiner, æg og fuldkorns berigede morgenmadsprodukter. Du kan få calcium fra sojamælk, tofu, laks, sardiner og grønne grønne grøntsager som grønkål, grønt greens og bok choi.
