Aldring er ikke en undskyldning for at undgå motion. Faktisk kan motion hjælpe seniorer med at være funktionelle og produktive. Når du taler om de bedste former for træningsudstyr til ældre, bør du overveje den enkelte seniorers individuelle fitnessniveau. Trods alt har mange seniorer arbejdet i årtier og kan faktisk være i bedre form end deres børn og børnebørn. Ikke desto mindre kan selv den hårdeste bedstemor eller bedstefar ikke være immun mod de skader, der er forbundet med aldring. Visse typer udstyr gør et bedre arbejde for at hjælpe med at forhindre disse skader.
Upper Back Styrketræningsudstyr
Ældring er ofte forbundet med en afrundet, overbelastet justering, som ofte skyldes svækkede øvre rygmuskler. Den lat pull-down maskine og den siddende række er de to bedste maskiner til at styrke disse muskler. Lat pull-down udføres fra en siddende position. Som navnet antyder, indebærer det at trække ned en bar fra en siddende stilling. Undgå skulderskader ved at bringe baren ned foran kroppen. Rækken udføres ved at trække modstanden mod kroppen. Albuerne bøjes under denne bevægelse, og skulderbladene presses sammen. Sæt og gentagelser kan variere afhængigt af specifikke sundhedsforhold og egnethed. De bør diskuteres med en læge eller en træner, der har specialiseret sig i senior træning.
Liggestole
I deres retningslinjer for ældre voksne anbefaler American College of Sports Medicine at 30 minutters moderat intensitet aerob aktivitet udføres mindst fem dage om ugen. Men visse knæ og rygproblemer kan gøre det ubehageligt at udføre oprejst aerob træning. Den liggende cykel, som tilbyder rygstøtte, er et levedygtigt alternativ.
Balance Gym
Balance Gym var en vinder af International Council on Aging Innovation Award. Gymnastiksalen er faktisk en platform med modstand bands, som gør det muligt for seniorer at udøve balance, styrke, fleksibilitet og aerob træning på en sikker måde.
