Den vedholdende introduktion af toksiner i kroppen hver dag kan medføre, at affald sover i fordøjelseskanalen og mave-tarmkanalen. Populære afgiftningsrenser anbefaler ofte fastende, begrænsede fødevarer eller urteformler til eliminering af toksin. Desværre er mange af disse fadrensninger usunde og bidrager faktisk til kontaminering. Ved at supplere fødevarer, der fremmer rensning, kan du naturligvis hjælpe din krop til at slippe af med toksiner eller dermed forbundne urenheder som følge af ukorrekt fordøjelse eller dårlige spisevaner. Der er imidlertid begrænsede videnskabelige oplysninger om effektiviteten af afgiftningsmetoder. Kontakt din læge regelmæssigt før og mens du bruger en rengøringsformel.
Grønne grøntsager
Grønne grøntsager indeholder høje niveauer af uopløselig og opløselig fiber, som hurtigt passerer gennem kroppen, eliminerer toksiner eller forurenende stoffer, der sidder fast i fordøjelseskanalen, rapporterer Young Women's Health Organization. Mørkegrønne bladrige sorter tilbyder yderligere næringsstoffer, herunder vitaminer C og E, der begge er kraftige antioxidanter, som forhindrer fri radikalcellulær skade forårsaget af metabolisme af eksterne stoffer. Ved at supplere din kost med ting som arugula, baby romaine salat og spinat hjælper med at rense kroppen med en afbalanceret kost.
Bær rigeligt i fytokemikalier og antioxidanter
Mange bærassorter indeholder phytochemicals, som beskytter og forhindrer kroppen i sygdomme forårsaget af toksiner. Disse frugter indeholder også rigelige mængder af vitamin A og C, som er fordelagtige antioxidanter, der hjælper med at fjerne toksiner, ifølge American Institute for Cancer Research og rapporteret af MSNBC. Desuden forbedrer fytokemikalierne i elementer som blåbær, jordbær og hindbær faktisk antioxidanterne ved dobbelt beskyttelse af kroppen mod toksiner som fria radikaler. Derudover har disse frugter ellaginsyre, en vigtig phytochemical blokke metabolske veje, der kan forårsage kræft. Tilføj regelmæssigt bær til dine korn eller som rå snacks til at købe deres rensende egenskaber.
Omega-3 fedtsyre
Kroppen kræver sunde kosttilskud af umættede fedtstoffer, herunder poly- eller monoumættede fedtstoffer. De hjælper med at smøre tarmvægge, absorbere toksiner og skylle dem ud af systemet, siger webstedet Healing Daily. Varer som hørfrø, laks, torsk og olivenolie giver væsentlige niveauer af dette "gode" fedt, der hjælper med at rive kroppen af toksiner, samtidig med at de giver tilsatte næringsstoffer til det generelle helbred. For eksempel hjælper omega-3 fedtsyrer til at forebygge og kontrollere forstoppelse, mens beroligende betændte hæmorider og nyrer.
