I sin bog "Eat Right 4 Your Type" hævder Dr. Peter J. D'Adamo, at du kan øge dit helbred og reducere din modtagelighed for sygdom ved at overholde en diæt baseret på din blodtype. Han anbefaler individualiserede spisemønstre baseret på ABO-blodtyper. Hans kostbehov for type O er ens, uanset om du er O-negativ eller O-positiv. Husk at kliniske data til støtte for teorien om diæt baseret på blodtype mangler.
Blood Type Premise
Din blodtype giver en evolutionær markør, der bestemmer de fødevarer, du trives mest, og de fødevarer, du bedst kan undgå, ifølge D'Adamo. Han teoretiserer, at din krop er i sig selv beregnet til at trives på en diæt, der ligner det samme som for dine forfædre af samme blodtype. Forskere udførte en systematisk gennemgang for at afgøre, om der foreligger beviser til støtte for denne teori. Efter at have gennemgået offentliggjorte data konkluderede forskerne, at der ikke findes noget bevis for at støtte teorien om diæt af blodtyper, ifølge resultaterne offentliggjort i "The American Journal of Clinical Nutrition" i juli 2013. Forskerne opfordrede til yderligere undersøgelse.
Type O: Jægeren
Fordi type O er den ældste blodtype, hævder D'Adamo, at du trives bedst på en jæger-samler kost, der er højt i protein og lavt kulhydrat. Denne type diæt betegnes almindeligvis Paleo-diætet, da det efterligner de tidligste menneskers påståede spisemønstre, levende under den paleolithiske æra eller "stenalderen". Jægere og samlere levede et nomadisk liv, rejste fra sted til sted, jage vildt dyr og samle spiselige planter.
Bedste mad til Type O
Som en person med type O blod er du en iboende kødækker, ifølge D'Adamo. Du trives bedst på animalsk protein fra kød, fjerkræ og fisk. Han anbefaler, at typen os af afrikansk afstamning understreger magert rødt kød og spilkød over fattige kød. D'Adamo anbefaler sunde olier som olivenolie til alle personer med type O blod. Andre gode fødevarer til type O omfatter nødder og frø og frisk frugt og grøntsager. Han siger, at de med type O bør undgå mejeri, kornkorn og bælgfrugter.
Hvad eksperterne siger
NYU Langone Medical Center påpeger den restriktive karakter af type O-anbefalingerne. Specielt eliminerer type O-kosten hele fødevaregrupper, der ellers er sunde, såsom mejeri, bælgfrugter og korn. Hvis du fjerner hele fødevaregrupper, kan du gå glip af visse vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer, advarer Langone Medical Center. På grund af dette og manglen på videnskabeligt bevis anbefaler Langone Medical Center mod at følge denne type diæt.
