Ankel tendinitis refererer til kortvarig betændelse i sener, der omgiver ankelleddet. Tendons er fibrøst væv, der forbinder muskel til knogle og muliggør bevægelse af leddet. Tretten sener krydser ankelleddet. Ankel tendinitis kan forekomme med øget brug eller en ankel skade, såsom en forstuvet ankel. Smerter og hævelse er de mest almindelige symptomer. Forskellige behandlinger fokuserer på at mindske smerte og betændelse og forbedre ankelbetjeningen.
Smerter og ømhed
Fysioterapeut strækker patientens ankel Foto Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Ankel tendinitis forårsager smerte, som kan forekomme på bagsiden, forsiden eller siderne af ankelen, afhængigt af den berørte sene eller sener. Smerten stiger typisk med aktivitet, der sætter stress på den betændte sene. Det kan også være værre, når du først kommer ud af sengen om morgenen. Anvendelse af pres i området med den betændte sene er ofte smertefuldt. Smerter kan også genereres ved tilstedeværelse af hævelse.
hævelse
Hævet fod og ankel på kørestol Photo Credit: SINGTO2 / iStock / Getty Images Hævelse langs den betændte sene er et andet almindeligt symptom på ankel tendinitis. Det kan dog ikke mærkes i starten. Hævelse vil sandsynligvis stige, hvis behandling ikke påbegyndes for at kontrollere inflammationen. Selvom hævelsen sædvanligvis befinder sig i området af den betændte sene, kan den også ses i de omkringliggende væv i ankelen.
Hvil, is, kompression og højde
Mand med ankel med løbesko i nærheden Fotokredit: Halvpunkt / iStock / Getty Images Selvpleje behandling af ankel tendinitis symptomer kan initieres ved at følge akronym R.I.C.E., som står for hvile, is, kompression og højde. Opholder dine fødder så meget som muligt, samtidig med at du undgår at løbe og hoppe aktiviteter gør det muligt for senerbetændelsen at løse. Anvendelse af en kold pakke til området i 10 til 15 minutter ad gangen flere gange om dagen i de første par dage hjælper med at reducere smerte og hævelse. En elastisk ankelwrap komprimerer forsigtigt anklen, hvilket hjælper med at mindske smerte og hævelse. Hævning af ankelen hjælper også med at reducere hævelse og smerte.
Motion og medicin
Læge holder piller og et glas vand Foto Kredit: dolgachov / iStock / Getty Images Over-the-counter medicin såsom ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve) kan reducere inflammation i senen, hvilket fører til nedsat smerte og hævelse med ankel tendinitis. Tjek med din læge for at være sikker på, at disse lægemidler er sikre for dig. Gentle strækøvelser - som ankelcirkler og strækker kalvemuskelen - kan også være nyttige. Disse øvelser tjener til at styrke ankelleddet, samtidig med at det opretholder sin fleksibilitet og reducerer stivheden. Det er dog vigtigt ikke at udføre øvelser, der forårsager smerter i din ankel, da dette yderligere kan skade den betændte sene.
Lægebehandling
Læge undersøger en patients ankel Photo Credit: edwardolive / iStock / Getty Images Hvis din ankel smerte ikke forbedres inden for få dage med selvbehandling, skal du kontakte din læge for vurdering og behandling. Se din sundhedspersonale med det samme, hvis du oplever svær ankelpine, kan ikke bære vægt eller flytte din ankel, eller din fod bliver kold, bleg eller følelsesløshed. Disse symptomer kan indikere en alvorlig ankelskade.
