Søvn er en dyrebar vare til forældre til en nyfødt. Efter et par måneder begynder de fleste babyer at sove længere tid. Andre kan fortsætte med at vågne flere gange om natten i mange år fremover. Mens nyfødte endnu ikke er klar til søvnundervisning, kan forældre hjælpe deres babyer med at udvikle sunde søvnvaner, selv i deres første år, ifølge American Academy of Pediatrics.
Sørg for gode naps i løbet af dagen
Selvom det kan virke som om en baby, der ikke har sovet meget i løbet af dagen, ville sove mere forsvarligt om natten, er det modsatte faktisk sandt. Forældre.com bemærker, at spædbørn, der ikke får nok søvn i løbet af dagen, sandsynligvis vil være sværere at rolige om natten og at have fitful, afbrudt søvn. At sikre, at din baby får uafbrudt lur, kan hjælpe med at skabe en mere lydende sovekabine om natten. Selv om nyfødte ikke har en fast lureplan endnu, bør forældrene tilskynde dem til at få masser af lur om dagen for at sikre, at de opfylder deres generelle søvnbehov. Lucile Packards børnehospital i Stanford siger, at helt nyfødte bør sove i alt omkring otte eller ni timer om dagen og omkring otte timer om natten. WebMD siger, at babyer typisk har omkring tre lur per dag om 4 måneder, som falder ned til to på 6 måneder og derefter til en omkring 1.
Mød energikrav
Lad din baby være aktiv om dagen, men opfordre hende til at roe sig ned mod sengetid. WebMD siger, at forældre bør spille aktive spil med deres babyer om dagen for at hjælpe dem med at forbrænde energi. Om natten bør alle aktiviteter være rolige og fredelige for at opmuntre søvn. Dr. Sears siger, at et varmt bad efterfulgt af en beroligende massage kan slappe af muskler og roe din baby, så hun har mere fredelig søvn.
Lav et beroligende miljø
Når en babys sovemiljø er hyggeligt og komfortabelt, er han mere tilbøjelig til at sove hurtigere og blive i søvn længere. Dr. Sears anbefaler at klæde babyen i behagelige tøj, der hverken er for koldt eller for varmt, hvilket gør rummet mørkt ved at sætte mørklægningsgardiner op og afspille blød musik eller hvid støj i rummet. Børn, der har problemer med at adskille fra deres mødre, kan få gavn af at have en personlig genstand som en sweater eller tæppe med mums duft i krybbe med dem, men aldrig placere genstande i barnesengets krybbe. Det gør en kvælningsfare. HealthyChildren.org, der leveres af American Academy of Pediatrics, siger, at der ikke er nogen forskning, der viser, når det er 100 procent sikkert at sætte tæpper i barneseng, men de fleste eksperter er enige om, at det er sikkert at gøre det om 12 måneder.
Opret en bedtime rutine
En sammenhængende sengetid rutine kan hjælpe babyer lære, når det er tid til at sove og give dem værktøjerne til at sætte sig i seng, hvis de vågner om natten. WebMD siger, at babyer, der har en sengetid rutine, går i seng hurtigere, sover bedre og græder i natten sjældnere. En sengetid rutine bør omfatte de samme aktiviteter på samme tid hver nat. Nogle aktiviteter kan omfatte læsningshistorier, badning, pajamas, pleje og kramning. Aktiviteterne skal være rolige og beroligende for at hjælpe babyer ned fra dagen. Nyfødte vil sandsynligvis ikke reagere på en rutine, da de endnu ikke er på en tidsplan, men HealthyChildren.org siger, at forældre kan hjælpe dem med at forberede sig til sengetid ved at holde dem rolige og rolige under fødninger og blebændringer og sætte dem i deres krybber, når de er døsige men stadig vågen.
