Når du bliver gravid, kan du finde dig selv at stille spørgsmålstegn ved, hvad der er eller ikke er sikkert at gøre, mens du er gravid, herunder hvad du skal spise og drikke. Crystal Light er en populær drik på grund af dens lethed af bærbarhed og lavt kalorieindhold. Men du bør forstå fordelene og risiciene ved at drikke Crystal Light, mens du er gravid.
typer
Crystal Light er et pulveriseret drikke mix, der kommer i en række forskellige varianter, herunder frugt og drikkevarer. Crystal Light tilbyder regelmæssig, koffeinfri og grøn te, nogle med tilsatte frugtsmag. Drikkeblandingerne er sukkerfrie, og du kan købe enkeltbetjeningsposer eller multi-serveringsbeholdere af produktet.
Fordele
U.S. Department of Health and Human Services, eller HHS, anbefaler, at gravide drikker mindst 48 ounce vand om dagen. Hvis du forbliver fysisk aktiv i løbet af din graviditet, skal du drikke et ekstra 8 ounces glas vand for hver times aktivitet.
HHS forklarer at drikke nok vand, mens gravid har flere fordele. Vand hjælper dig med at opretholde regelmæssige tarmbevægelser, forblive hydreret og undgå urininfektioner. At drikke nok vand kan også hjælpe dig med at undgå at gå i arbejde for tidligt.
Alle sorter af Crystal Light undtagen te er koffeinfrie og tæller derfor mod dit vandforbrug for dagen. Dette kan hjælpe med at sikre, at du bliver hydreret, mens du er gravid, hvis du ikke kan lide almindeligt vand.
Overvejelser
Hvis overskydende vægtforøgelse er en bekymring, mens du er gravid, kan Crystal Light være et godt drikkevare valg for dig. Hver 2 grams servering af Crystal Light har kun fem kalorier. En servering af Crystal Light-drikkeblanding gør 16,9 til 20 ounce smagfuld drink.
Frugtjuice tæller også imod dine daglige vandbehov, mens de er gravid, men de kan forårsage vægtforøgelse på grund af deres højere kalorieindhold. National Institutes of Health råder over, at saft kan indeholde 50 kalorier eller mere pr. 4 ounce servering afhængigt af typen.
Advarsel
Nogle sorter af krystal lys indeholder aspartam, et kunstigt sødemiddel. Aspartam er genstand for kontroverser om, hvorvidt dets anvendelse af gravide og mennesker generelt er sikkert. I en publikation, der er godkendt af American Academy of Family Physicians Foundation, rapporterer International Food Information Council, at aspartam ikke har nogen afgørende forbindelse til eventuelle negative helbredsproblemer hos de fleste mennesker.
Grundlaget gør dog opmærksom på, at personer med Phenylketonuria eller PKU bør undgå aspartam. PKU er en arvelig tilstand, hvor kroppen ikke korrekt nedbryder aminosyren phenylalanin. Aspartam indeholder phenylalanin, så det er ikke sikkert for personer med PKU.
Løsning
Læs ingredienslisten omhyggeligt, inden du køber enhver form for Crystal Light-drinkblanding. Hvis du ikke er allergisk over for nogen af ingredienserne og har et godt helbred, kan koffeinfri Crystal Light være helt sikkert for dig at drikke. Kontakt din fødselslæge, hvis du har bekymringer over Crystal Light-produkter og din individuelle medicinske historie.
