Smerter i en kælvmuskel kan forlade dig at kæmpe for at gå meget mindre i stand til at fuldføre en øvelse som hoppetov. Mest kalvesmerter er resultatet af stammer eller kontusioner i kalven. Atleterne kan træffe visse foranstaltninger for at lindre deres smerte ud fra skadens sværhedsgrad og tilføje et par strækninger og øvelser for at forhindre kalvesmerter i at komme tilbage. Hvis din smerte vedvarer, skal du kontakte din læge.
Kalvstammer
Ifølge idrætsskadeklinikken bedømmes kalvestammer på en 1, 2 eller 3 skala. Grade 1-stammerne er mindst alvorlige, med op til 10 procent af muskelfibrene revet, mens klasse 2-stammer involverer tårer på op til 90 procent af muskelfibrene. Grade 3-stammer er komplette tårer eller fulde brud, der normalt forekommer ved knæet eller Achilles-senen.
Klasse 1-stammer er de mest almindelige, og atleter kan ofte fortsætte gennem lyset til moderat smerte denne form for belastning forårsager. Grad 2-stammer er mere alvorlige og fører ofte til smerte, der forhindrer motion. Grade 3s producerer alvorlig smerte og undertiden muskel dislokation.
Contusions and Cramps
Muskelkontusioner eller blå mærker kan forårsage smerter i din kalv, især under bevægelse eller bøjning af musklerne. Kalvkontusioner er også graderet på en 1 til 3 skala, hvor 1 er den mest mindre og 3 er en alvorlig, internt blødende skade. Kramper i din kalvemuskel kan også forårsage betydelig smerte under træning. En kramper er en smertefuld ufrivillig muskelkontraktion, som ofte forekommer hos kalve.
Årsager
Kontusioner skyldes et slag eller en bump på kalven, der fører til hævelse og smerte. Kramper er normalt forårsaget af dehydrering, lavt kaliumindhold, lavt natriumniveau eller lavt kulhydratniveau. Kalvestammer kan skyldes en række forskellige skader, såsom overforbrug eller ømhed fra træning. At spille sport eller motion kan også medføre en kvælskade, især hvis du har stramme muskler. Stramme muskler kan gøre en kalvestammer mere sandsynlig og kan også medvirke til kramper.
Behandling og forebyggelse
Hvile, påfør is, læg kompression og forhøj din kælveskade til hjælp til genopretning. ) I tilfælde af kramper, opholder sig hydreret og spiser en afbalanceret kost fuld af næringsstoffer, kan det hjælpe med at forebygge og lindre kramper. Stretching og styrkelse af dine kalve kan forhindre fremtidige skader. Kalvehævninger er de bedste styringsøvelser til kalve.
