For et spædbarns første fire til seks måneders levetid anbefaler American Academy of Pediatrics kun fodring af modermælk, og modermælte bør kun modtage formel indtil den alder. Omkring 8 til 12 måneder kan du dog introducere pureed babymad og små stykker bordmad. Hvis din baby er laktoseintolerant eller ikke kan have mejeriprodukter, er der masser af madvalg, der indeholder sunde fedtstoffer til voksende babyer.
avocadoer
Avocados er en kilde til hjertesundhedsmæssige enumættede fedtstoffer, hvilket også øger barnets kaloriindtag. Prøv at skære en avocado i halvdelen og mashing den op, så tilbud den til baby med en ske. Når han er klar til bordfødevarer og til at brødføde sig selv, skære små stykker avokado og tilbyde dem til din lille med frokost eller aftensmad eller som en snack.
Kød og fisk
Laks er rig på omega-3 fedtsyrer, som også er hjerte-sunde fedtstoffer. Fisken flager også i små stykker, der er lette for babyen at nippe eller tyggegummi. Prøv at bage laks og tilbyde dine baby flager og hakkede små stykker laks. Du kan også forberede kød, der serveres i fine stykker til baby, da det er højt i fedt, protein og jern. Fordi malkekød kan være højt i kolesterol og mættet fedt, tjen det kun lejlighedsvis.
Sunde krydderier
Uanset om du forbereder babyens pasta eller koger lidt kød, prøv en let belægning af olivenolie, rapsolie eller vegetabilske olier. Disse typer af olier indeholder umættede, sunde fedtstoffer til at hjælpe babyen vokse uden tilstopning af sine små arterier. Hørflaxfrø er en anden kilde til omega-3 fedtsyrer, så prøv at drysses på babyens havregryn eller risgrønsager for tilsat sundt fedt.
Tal med din børnelæge
Babys første år er en travl, og han har brug for ekstra fedt, da hans krop udvikler sig. Det er vigtigt at etablere sunde spisevaner og fodre baby sunde former for fedt i stedet for for mange desserter eller kartoffelchips. Tal med din børnelæge om en passende mængde fedt og kalorier til din baby og om bekymringer om lactoseintolerance eller en mælkeallergi.
