Juicing bruges ofte som et værktøj til vægttab. Mens mange juicing kostvaner anbefaler, at du ikke spiser mens juicing, kan du være bedre at spise fast mad, mens du drikker din friske frugt og veggie juice, hvis du leder efter langsigtet vægttab. Rådfør dig med din læge, før du starter noget vægttabsaft.
Juice Diet
En saft kost, også omtalt som en ren eller hurtig, betyder typisk en kost, der ikke indeholder andet end saften fra friske frugter og grøntsager sammen med vand. Dietens længde varierer, og varer fra et par dage til et par uger. Fordelere af kosten hævder, at det sammen med vægttab giver dit fordøjelsessystem en hvile samtidig med at din krops evne til at absorbere næringsstoffer fra frugter og grøntsager forbedres.
Farer ved netop juice
Mens du kan tabe sig efter en saft hurtig, er det ikke en sund måde at gå på. University of Pittsburgh Medical Center rapporterer, at en saft hurtig kan få dig til at føle sig træt og kan føre til svimmelhed. Derudover, mens du måske taber en juice hurtigt, når du begrænser dit kalorieindtag for meget, sænkes din metaboliske hastighed for at spare energi, hvilket betyder at du brænder færre samlede kalorier.
Montering af juice i din kost
Hvis du forsøger at tabe sig, kan frisk juice passe ind i din plan, men det skal indgå i dit samlede kalorieantal. Kalorierne i din friske juice varierer afhængigt af hvad du er juicing. For eksempel suger et medium æble med tre til fire gulerødder, der udgør ca. 10 ounces saft, 200 kalorier, mens en 10 ounce saft lavet med 2 kopper spinat, en agurk og en selleri selleri har 140 kalorier. Spor dit mad og drikkeindtag for at holde dig i dit vægttabs kaloriebehov. Din læge eller diætist kan hjælpe dig med at bestemme et sikkert antal kalorier til at forbruge for at hjælpe dig med at tabe sig sundt.
Juicing Tips
Frisk juice kan øge dit næringsindtag og hjælpe dig med at opfylde dine daglige frugt og grønsagsbehov. For at begrænse risikoen for fødebårne sygdomme skal du vaske dine frugter og grøntsager grundigt inden du lægger juice. Spis også din juice straks. Selvom du har renset din produktion godt, kan bakterier stadig være til stede og formere sig over tid, hvilket kan gøre dig syg.
Det er vigtigt at bemærke, at mens saftning kan hjælpe dig med at opfylde dine daglige frugt- og grøntsagsbehov, har du ikke tendens til at være så fyldt som at spise hele frugten eller grøntsagen på grund af tab af fiber.
