Fritos er en populær majschip, men deres forbrug strækker sig ud over snacking. Fritos, fremstillet af Frito-Lay, bruges også til dipping og som topper til chili eller taco salater. Chipsne indeholder relativt få ingredienser - kun majs, majsolie og salt - og er fri for alle større allergener og tilsætningsstoffer, herunder gluten, kasein og soja. Hvis du ser hvad du spiser og smager på Fritos, er det vigtigt at forstå deres næringsværdi.
Portionsstørrelse
Ifølge pakken er en servering af Fritos 1 oz. Det svarer stort set til 32 chips. Mængden af portioner i en pakke af Fritos varierer afhængigt af størrelse. Husk dog, at selv små poser af Fritos - såsom 3-oz. poser du almindeligvis ser i automater - indeholder mere end en servering, selv om de måske synes at blive spist i et møde.
Kalorier
Hver 1-oz. servering af Fritos indeholder 160 kalorier, herunder 90 kalorier fra fedt, ifølge ernæringsetiketten på posen. Hvis du følger en kost på 2,000 kalorier pr. Dag, udgør hver servering af Fritos 8 procent af dit samlede daglige kalorieindtag.
Fed
Fritos indeholder 10 g fedt i hver servering. Inkluderet i fedtet er 1,5 g mættet fedt. Det samlede fedtindhold svarer til 16 procent af det anbefalede daglige indtag, hvis du følger en 2.000-kalorieindhold. Mættet fedtindhold svarer til 7 procent af det anbefalede indtag. Fritos indeholder ikke noget kolesterol eller transfedt.
Kulhydrater
Fritos har 15 g kulhydrater i hver 1-oz. betjener. En portion er lig med 5 procent af det anbefalede indtag, hvis du spiser 2.000 kalorier om dagen. Carbs i Fritos omfatter 1 g kostfiber - svarende til 4 procent af det anbefalede indtag - og mindre end 1 g sukkerarter.
Natrium
Ligesom mange forarbejdede snackvarer indeholder Fritos natrium. Hver ounce har 170 mg natrium eller 7 procent af det anbefalede indtag. USDA anbefaler, at du begrænser dit indtag af salt mad, fordi de fleste spiser mere, end de burde. Høj natriumindtagelse kan bidrage til sundhedsmæssige forhold som højt blodtryk. Natrium i Fritos indeholder ikke noget mononatriumglutamat eller MSG, der er forbundet med bivirkninger, herunder hovedpine, brystsmerter og hjertebanken, MayoClinic.com rapporter.
Protein
Hver servering du spiser af Fritos indeholder 2 g protein. Protein er afgørende for dit helbred, men Fritos er ikke en særlig god kilde. Kød, fisk, fjerkræ, æg, bønner og bælgfrugter er meget bedre kilder, ifølge USDA's Food Guide Pyramid. En 3-oz. hamburger indeholder for eksempel 21 g protein.
Vitaminer og mineraler
Chancerne er, at du ikke snakker om Fritos for at imødekomme dine behov for indtagelse af essentielle vitaminer og mineraler. Chipsne indeholder dog små mængder af få vitaminer og mineraler. Hver 1-oz. servering har 6 procent af den anbefalede daglige værdi for E-vitamin, 4 procent for fosfor og 2 procent for calcium og vitamin B6 ifølge næringsmærket.
