Powerade er en sportsdrikke, der supplerer elektrolytter, kulhydrater og vitaminer under fysisk aktivitet. Powerade drikkevarer omfatter en række forskellige smagsstoffer og kalorieindhold. Mens Powerade er effektiv og erstatter tabte næringsstoffer under træning, indeholder den også høje niveauer af natrium og sukker, der er skadelige i overskud.
Kulhydrater
Kulhydrater er din krops vigtigste energikilde. Som kulhydrater brydes ned under fordøjelsen frigør de glukose eller blodsukker, som frigives i blodstrømmen og bruges til at skabe en række stoffer, der fremmer muskelkontraktion og nervecellefunktion. Under intens og langvarig fysisk aktivitet kan din krops glukoseforretning blive udtømt, hvilket kan føre til fysisk udmattelse uden genopfyldning. Powerade indeholder 14 g kulhydrater.
Vitaminer og mineraler
Powerade indeholder B-komplekse vitaminer B-3, B-6 og B-12, som alle understøtter energi metabolisme. Baseret på en kost på 2000 kalorier om dagen indeholder Powerade 10 procent af din daglige værdi af vitaminerne B-3, B-6 og B-12. Vitamin B-3 er forbundet med fordøjelsen og omdanner mad til energi, vitamin B-6 er forbundet med dannelse af røde blodlegemer, hvilket øger ilt i din blodstrøm, og B-12 opretholder røde blodlegemer.
elektrolytter
Elektrolytter er kemikalier, som regulerer din krops vand- og blod-pH-niveau. Da musklerne består meget af vand og nerver, afhænger af korrekt blod pH, kan elektrolyt ubalance føre til dehydrering, muskel træthed, nedsat effektivitet under fysisk aktivitet og, hvis det er alvorligt nok, et væld af farlige sundhedsmæssige problemer, herunder hjertesvigt. Powerade supplerer de fire elektrolytter, der ofte tabes gennem sved.
Overvejelser
Powerade er højt i natrium og sukker. Hvis du ikke træner regelmæssigt, kan Powerade forårsage vægtforøgelse og vandretention. Forbruge 13,5 oz. af vand i løbet af hver times motion, men pas på for meget vand under træning kan forårsage en række sundhedsmæssige problemer lige fra kramper til alvorlig elektrolyt ubalance.
