Uanset om du spiller fodbold som en hobby eller på et fællesskabsteam, kan de gentagne bevægelser fra løb og kicking ødelægge muskler og sener i dit knæ. Den smerte, du føler, når du sparker bolden, kan have en række årsager, alt på grund af overforbrug eller belastning i knæmusklene. Ved at forstå årsagen til knæsmerter, ved du bedre hvordan man behandler smerten og justerer dine evner for at undgå knæsmerter i fremtiden.
Årsager
Da smerten i dit knæ, når du sparker en kugle, kan have en række årsager, er det bedst at tjekke med din læge, hvis du har igangværende eller langvarige problemer. Nogle af årsagerne til knæsmerter omfatter en forreste korsbåndsrev, som skyldes pludselige ændringer i leddets retning. Patellar tendinitis kan påvirke fodboldspillere, der ofte leger og lider af smerter på grund af gentagen overbrug af knæet. Deres knæsmerter kan henføres til patellofemoral ledd syndrom, en tilstand, hvor knæskallen ikke glider over lårbenet effektivt og resulterer i låsning og smerte.
Symptomer
Afhængig af årsagen til din smerte kan du opleve det på forskellige måder. Hvis din smerte er resultatet af en ACL-tåre, vil du føle en skarp smerte, når du går for at sparke bolden, og at smerten ikke vil aftage, før du hviler på dit knæ. Når patellar tendinitis resulterer i knæsmerter, vil du føle en konstant bankende eller følelsesløshed lige under knæskallen. Hvis atellofemoral ledd syndrom er synderen, kan du opleve smerter på begge sider af knæet, sammen med en låsesensation, når du strækker dit knæ for at lave et spark.
Behandling
I de fleste tilfælde bruger den bedste behandling for knæsmerter resten, is, kompression og højde (R.I.C.E.) formel. Knæsmerter lindres meget af ro, især når det er resultatet af en ACL-tåre eller patellar tendinitis. Betændelse og tårer kan reduceres og heles gennem korrekt resten af knæet. At spille i smerte kan forværre dine symptomer eller forårsage langvarig skade. Patellofemoral leddsyndrom behandles normalt gennem en kombination af fysioterapi og hæmning af knæet. Men i nogle tilfælde er kirurgi påkrævet for at reducere mængden af lateralt træk på knæleddet.
Forebyggelse
Når det kommer til knæsmerter, er forebyggelse den bedste medicin. Øvelse af din sparketeknik kan hjælpe dig med at undgå belastningsskader. Når du sparker bolden, skal dit knæ aldrig snappe for mest strøm. I stedet for at sparke med tåen, dæmp bolden mod indersiden af din fod for at beskytte dit knæ. Når du sparker, skal du holde dit knæ blødt. Undgå gentagne brugskader ved at give dit knæ tilstrækkelig hvile efter en øvelse eller et spil. Når du begynder at føle smerte, skal du stoppe med at lege og besøge din læge for at få behandling, før tilstanden bliver værre.
