På trods af hvad reklamerne kan få dig til at tro, er det ikke lige så nemt at tabe en pille. Hydroxycut-webstedet antyder, at for at opnå ønskede resultater, skal du også foretage ændringer i din kost. Derudover er der meget få tegn på, at hovedbestanddelen i Hydroxycut, grøn kaffeextrakt, virker som påstået. Kontakt din læge, inden du tilføjer Hydroxycut eller andre vægttabtilskud til din diæt.
Tag Hydroxycut som Directed
Som med ethvert tillæg, bør Hydroxycut tages som anvist i henhold til produktmærket, som giver meget klare instruktioner om, hvordan du starter og øger din dosis til de anbefalede to caplets to gange om dagen. Det anbefales også, at du tager det med et glas vand og drikker otte til 10 glas vand hver dag, mens du tager tilskuddet. Etiketten advarer dig om at tage højst to caplets om fire timer og højst fire caplets om dagen. Derudover bør det ikke tages inden for fem timer i sengetid.
Hver caplet indeholder 100 milligram koffein, som kan forklare retningslinjerne. Som stimulant kan koffein forårsage uønskede virkninger, herunder angst, hurtigt hjerterytme, besvær med at sove, kvalme. Andre ingredienser omfatter robusta kaffeekstrakt, også kendt som grøn kaffeextrakt, papaya og safranekstrakt, samt maqui- og amla-ekstrakter, som kommer fra frugter.
Skift din kost for at tabe sig
Hydroxycut henviser til en undersøgelse, der viser, at supplementet fremmer vægttab. Webstedet bemærker, at undersøgelsens emner fulgte en kost med lavt kalorieindhold. Det er dog vigtigt at bemærke, at undersøgelsen ikke nævner diæt eller antal kalorier. Derudover er undersøgelsen ikke offentliggjort overalt, men Hydroxycut-webstedet.
Baseret på disse oplysninger, for at Hydroxycut skal være effektiv, skal du foretage diætændringer for at reducere dit kalorieindtag. Vægttab kræver et skift i din kalorieekvation, så du skaber en negativ kaloriebalance. Hvis du laver et 500-kalorieunderskud hver dag i en uge, vil du miste 1 pund.
Effektivitet af motion
Ifølge undersøgelsen om Hydroxycut deltog deltagerne også i moderat motion. Tilføjelse af motion til din daglige rutine kan tippe din kalorie ligning længere ind i det negative for at hjælpe med det ønskede vægttab. Hvis du ikke er aktiv, start med moderat intensitetsaktivitet, såsom en rask tur, i 30 minutter fem dage om ugen. Som dit fitnessniveau forbedres, vil du gerne øge intensiteten og varigheden for at få vægttabsfordelene. Rådfør dig altid med din læge før du starter et træningsprogram.
Overvejelser og advarsler
Selvom Hydroxycut hævder, at den vigtigste ingrediens - grøn kaffeekstrakt - fremmer vægttab, kan det ikke være så effektivt som påstået. En undersøgelse fra 2011 offentliggjort i "Gastroenterologi og Forskning" rapporterer, at selv om der synes at være noget tegn på, at grøn kaffeekstrakt hjælper folk med at tabe sig, er mængden ubetydelig, og undersøgelsesmetoderne var ifølge undersøgelsesforfatterne af ringe kvalitet. Der er ikke nok data til at bestemme sikkerheden eller en effektiv dosis, og de konkluderede, at der skal udføres mere forskning af høj kvalitet for at bevise eventuelle påstande om dens effektivitet til vægttab.
Derudover er Hydroxycut en kilde til koffein, og baseret på den anbefalede daglige dosis på fire caplets om dagen vil du få 400 milligram koffein om dagen fra kosttilskuddet. MedlinePlus rapporterer, at en moderat mængde koffein - 400 milligram om dagen - er sikkert for de fleste mennesker. Men hvis du drikker kaffe eller energidrikke ud over Hydroxycut, kan du forbruge en for stor mængde. Tegn på overdosering af koffein omfatter svære vejrtrækninger, forvirring, kramper, hallucinationer og øget tørst og vandladning. Af hensyn til dit helbred og sikkerhed, afstå fra at få andre kilder til koffein fra mad eller drikke, mens du tager Hydroxycut.
På grund af koffein og begrænsede oplysninger om grøn kaffeekstrakt skal du ikke tage Hydroxycut, hvis du er gravid eller ammer. Hvis du lider af angst, har problemer med at sove, højt blodtryk, uregelmæssigt hjerteslag eller sur reflux, kan koffein i tilskudet forværre din tilstand og bør begrænses eller undgås ifølge MedlinePlus.
