En bagt kartoffel giver en lækker side, men hvis du vælger for stor af en kartoffel eller drukner den i for meget smør og fløde, kan du ende med at spise nok kalorier til et helt måltid. Hold din kartoffel lille og din påfyldning minimal, så du ikke går over din kalorieinddeling til dit måltid.
Fast Food and Restaurant Bagt Kartofler
Hvis du bestiller en 6 ounce kartoffel toppet med ca. 3 spiseskefuld og 1 spiseskefulde græsser på din yndlingsrestaurant, vil du forbruge omkring 250 kalorier. En større fastfood bagt kartoffel med creme og biprodukter, der vejer omkring 10,5 ounce, indeholder ca. 393 kalorier. Tilsæt en spiseskefuld smør eller margarin til en af disse bagt kartofler, og kalorieantalet stiger med 100.
Gør dit eget
Du kan bedre kontrollere kalorierne i din bagt kartoffel med smør og creme, hvis du gør det selv. En lille 2,5-tommers bagt russet kartoffel, der vejer omkring 5 ounce, indeholder 134 kalorier, den samme størrelse hvidbagt kartoffel indeholder 130 kalorier og en lille rødhudet kartoffel indeholder 123 kalorier. Hver spiseskefuld reduceret fedtfattig creme tilføjer 22 kalorier, og hver spiseskefuld fedtfri creme tilføjer 9 kalorier.
