En ud af 3 voksne har højt blodtryk, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Hvis du er i fare eller for nylig diagnosticeret, er det normalt at have bekymringer over, hvordan hvad du spiser og drikker påvirker dit blodtryk. Tal med din læge, hvis du er bekymret for at drikke te. Det kan midlertidigt hæve blodtrykket, men bevis tyder på, at det sænker det i den store ordning af ting.
Midlertidigt spikes blodtryk
I 2005 offentliggjorde "Journal of Hypertension" resultaterne af en undersøgelse, der evaluerede teens virkning på blodtryk. I undersøgelsen observerede forskerne, at te forårsager en midlertidig stigning i blodtrykket, når de forbruges alene på tom mave. Men at drikke te med et måltid forhindrede spidsen i blodtryk iagttaget, når te forbruges af sig selv.
En spike er ikke nødvendigvis dårlig
En midlertidig stigning i blodtryk betyder ikke nødvendigvis, at der er negative virkninger på hjernens helbred. Dit blodtryk varierer naturligt hele dagen, hvilket betyder at tage blodtryksmåling er ikke så ligetil som det kan synes. For eksempel kan motion, som er godt for dig, forårsage en midlertidig stigning i blodtrykket, fordi dit hjerte skal arbejde hårdere for at få iltet blod til dine arbejdsmuskler. I sidste ende er fysisk aktivitet god for hjertesundhed, og det samme synes sandt for te.
Sænker blodtrykket med regelmæssigt forbrug
Mens te har komponenter, der midlertidigt kan hæve blodtrykket, ser det ud til at have andre komponenter, der sænker det, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i juni 2013-udgaven af "Journal of Dietary Supplements." Drikker 3 kopper grøn te dagligt i fire uger signifikant sænket blodtrykket hos mennesker med type 2-diabetes, der havde et mildt højt blodtryk, ifølge undersøgelsen. "Archives of Internal Medicine" offentliggjorde en undersøgelse i 2004, der fandt regelmæssigt at drikke grøn eller oolong te reducere risikoen for hypertension med 46 procent til 65 procent.
Tips til håndtering af blodtryk
Højt blodtryk har modificerbare risikofaktorer, hvilket betyder at du kan forhindre eller styre hypertension ved at gennemføre livsstilsændringer. Sænk din vægt gennem sund kost og motion, hvis du for øjeblikket er overvægtig. Få mindst 30 minutters motion de fleste dage i ugen. Skær ned på alkoholforbruget og reducer mængden af salt i din kost. DASH-spiseplanen bruges almindeligt til at behandle eller forhindre højt blodtryk. Det er en lavnatrium kost, der er lav i mættet fedt og rig på frugt og grøntsager.
