Bytte din kontorstol til en øvelse bold giver dig en undskyldning for at snige nogle få kalorieforbrændingsøvelser, som vægklemmer og boldpas, ind i din dag. Men bare det at sætte sig på træningsballen brænder også kalorier.
Siddende mod Stående
At arbejde mens du sidder på en øvelse bold brænder omkring 6 procent flere kalorier end at arbejde på en normal kontorsstol, ifølge en 2008 University of Buffalo undersøgelse offentliggjort i "European Journal of Applied Physiology." Undersøgelse af emner brændte et tilsvarende antal kalorier ved at stå under arbejdet, men rapporterede, at de kunne lide at arbejde på bolden bedre end at arbejde, mens de stod.
Kalorier brændt
Hvor mange kalorier du faktisk brænder, mens du sidder på bolden afhænger af, hvad du laver. Ifølge Harvard Health Publications brænder skrivebordsarbejdet omkring 106 kalorier i timen, hvis du vejer 135 pund og omkring 156 kalorier pr. Time, hvis du vejer 185 pund. Påfør 6-procentig stigning for at sidde på en øvelse bold, og du kan forvente at brænde omkring 112 til 165 kalorier i timen under kontorarbejde på bolden.
Abs Fordele
Træningsboldens ustabilitet tvinger dine kerne muskler til at arbejde konstant for at holde dig stabil. Dette kan tage højde for den ekstra kalorieforbrænding og giver dig en chance for at udvikle en vis abdominal tone uden ekstra indsats.
