Selvom den gennemsnitlige vægttab er en til to pund om ugen, kan du miste op til syv pund i en enkelt uge ved at vedtage en strategisk kost. Det er et hjem afhjælpning af sorter, da det kun kræver at bruge mad, kan du nemt finde rundt i dit hus og ikke kræver komplicerede opskrifter eller madlavning. Bare husk at enhver hurtig vægttab kost skal kombineres med en regelmæssig fitness rutine for at se resultater.
Trin 1
Smid enhver sodavand du har hjemme og start med at bestille vand, når du er i restauranter. Fjernelse af sodavand fra din kost kan eliminere op til 500 kalorier fra din daglige kost, hvilket gør det lettere at skur pounds.
Trin 2
Drik vand før måltider og hele dagen. Drikke et otte ounce glas vand før et måltid vil fylde din mave og forhindre dig i at spise for mange kalorier. Fortsat at drikke op til otte glas vand hele dagen vil hjælpe dig med at forhindre dehydrering, oppustethed og overspisning.
Trin 3
Tilsæt en servering af grøntsager til alle dine måltider. Veggies er højt i vand og fiberindhold, som hjælper med at fylde dig uden at tilføje kalorier til din kost. Plus, de forhindrer dig i at spise for meget af dine andre fødevarer som kødprodukter, hvilket kan være højt i fedt.
Trin 4
Spis bær eller hele appelsiner eller æbler som dine ensomme snack valg. Enhver frugt vil gøre, da de er fyldt med vand og fiber, fylder og kan tilfredsstille dine snackbehov.
Trin 5
Spis op til seks små måltider om dagen i stedet for de typiske tre store. Spise flere måltider hele dagen vil holde dig fuld. De mindre måltider vil konsekvent inddrage dit stofskifte, der hjælper dig med at forbrænde flere kalorier og reducere sandsynligheden for overspisning.
