Hypothyroidisme er en tilstand, hvor din skjoldbruskkirtlen ikke gør nok hormoner til at regulere dit stofskifte. David Cooper i "Medical Management of Thyroid Disease" siger nogle symptomer omfatter træthed; tør, skællet hud; intolerance over for kulde; sløvhed; og vægtforøgelse. Kost terapi kan hjælpe dig med at få din krop tilbage, når du starter medicin for at genoprette hormon niveauer.
Hvilke fødevarer er gode?
Laks er rig på B-vitaminer. Fotokredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Når du starter dit medicinregime, forsvinder dine symptomer ikke natten over. Det kan tage flere uger for medicinen at genoprette dine skjoldbruskkirtelhormoner, så din kost vil være vigtig. Du skal koncentrere dig om fødevarer, der er rige på B-vitaminer, såsom quinoa, brun ris, linser, fuldhvedepasta (hvis du ikke er allergisk), berigede korn, bananer, kylling / kalkun, laks, bagt kartofler og spinat . B-vitaminerne hjælper din krop med at bruge din mad til at lave energi.
Fiber og forstoppelse
Asparges er fiberrige. Fotokredit: Jupiterimages / liquidbibliotek / Getty Images Fiber kan give bulk i din kost for at regulere tarmfunktionen. Du kan opleve forstoppelse som et af dine symptomer. Fokus på fødevarer højt i uopløselig fiber. Denne type fiber bliver ikke fordøjet af mennesker og vil hjælpe med at holde tarmene regelmæssigt, siger Dr. M. Sara Rosenthal. Tilsæt grønne bladgrøntsager, gulerødder, grønne bønner, radiser, asparges og andre nonstarchy grøntsager. Øg også dit vandindtag, da uopløselig fiber vil trække mere vand ind i tyktarmen for at flytte tingene ud.
Timing af visse fødevarer
Undgå visse fødevarer efter at have taget din medicin. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Visse fødevarer bør undgås i op til to timer efter medicin, ifølge Medline Plus, som f.eks. Kål-, broccoli-, spinat-, pinjekerner-, spire-, blomkål-, jod-, kale-, linfrø- / hørfrø- eller sojamad, som de kan hæmmer din medicin fra at arbejde helt.
Kosttilskud
Medicin og kosttilskud indeholdende jern og calcium bør undgås i op til fire timer efter at have taget din medicin. Foto Credit: Brand X Pictures / Brand X Pictures / Getty Images Medicin og kosttilskud, der indeholder jern eller calcium, bør undgås op til fire timer efter, at du har taget din medicin for at forhindre indblanding i medicinabsorption, ifølge Medline Plus. Sørg for, når du tager dit multivitamin, at du tjekker etiketten for jern og calciumindhold. B-kompleks og multivitaminer bør hjælpe med at korrigere for eventuelle ernæringsmæssige mangler, som foreslået af Dr. M. Sara Rosenthal.
Uønsket vægtforøgelse
Begræns dit indtag af højere kulhydratfødevarer til tidligt på dagen. Fotokredit: Jupiterimages / liquidbibliotek / Getty Images Hypothyroidisme efterlader dig træt og træg. For at få mere energi, kan du stole på fødevarer med højere kalorieindhold for at give dig et løft, men du vil slippe af med ekstra vægt. Du skal stadig fokusere på komplekse carbs for at give dig en stabil strøm af energi, men begrænse din portionsstørrelse af fuldkornsbrød, brun ris og andre carbs til 1 skive eller 1 kop. Spis disse fødevarer tidligt på dagen, når dine energibehov er størst. Efterlad grønne, grønne blade og magre proteiner til dit sidste måltid af dagen.
