Der er en række smertefulde fodproblemer forårsaget af løb. Afhængig af den bagvedliggende årsag kan kilde til din smerte være en stressbrud til dine benben eller hævede og irriterede sener. De fleste problemer forårsager smerte, hævelse og undertiden blå mærker. At køre regelmæssigt, iført uhensigtsmæssige sko og ikke tager tid til at komme i gang mellem løber kan øge risikoen for at opleve fodproblemer.
Metatarsal stressfraktur
En metatarsal stressfraktur er en lille revne i de lange knogler, der løber fra midten af din fod til dine tæer. Disse knogler, kaldet metatarsals, er mere tilbøjelige til brud, når du deltager i gentagne træningsøvelser, som f.eks. Løb. Når dine knogler ikke har nok tid til at genoprette og producere nye celler mellem kørsler, bliver de trætte og udvikler stressfrakturer. Symptomer på metatarsale stressfrakturer omfatter hævelse og smerte, der bliver værre ved hver træning. Du kan reducere risikoen for disse stressfrakturer ved at bære passende løbesko, der gradvist øger din afstand, spiser godt og træner.
Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis er en almindelig årsag til fodsmerter i løbere, der udvikler sig, når fascien i bunden af din fod bliver betændt. Din fascia er et ledbånd, der forbinder din hælben til dine tæer. Det absorberer chokket af stærkt effektive aktiviteter og understøtter din bue. Når kraften på din fascia bliver for høj, kan den udvikle tårer og blive irriteret. Du er mere modtagelig over for plantar fasciitis, når du bliver gammel, og hvis du enten har en flad fod eller højbue. Du kan reducere din risiko ved at bære løbesko med tilstrækkelig polstring og udskifte dem, når de bliver slidte.
Extensor Tendinitis
Extensor tendinitis udvikler sig, når extensor sener, der løber over toppen af din fod, bliver betændt. Du bruger disse sener til at bøje dine tæer op og kan irritere dem med for stor spænding på toppen af din fod. Det er en almindelig årsag til mundsmerter for folk, der er involveret i sport såsom løb og vandreture, fordi de nogle gange blonder deres sko for tæt. Dette skaber spænding ved at skubbe senerne ind i dine ben i benet. Symptomer omfatter smerte og hævelse i din midtfod.
Behandling
For effektivt at behandle din fodsmerte skal du identificere årsagen. Mange af de bagvedliggende årsager til fodsmerter kan behandles ved at tage fridage fra løb og andre effektive aktiviteter, samt at ændre dit fodtøj. Andre behandlinger omfatter medicin til lindring af smerte og betændelse, fysioterapi, kirurgi, ortopæd, splinter og kortikosteroidinjektioner.
