Zink har nøglerolle i at producere energi i din krop, cellemetabolisme, bygning af DNA og RNA og regulering af dit immunsystem. Du har også brug for det til ildelugtning, smagning og sårheling. Ifølge American Cancer Society, kan zinktilskuds tilhængere musling reducere varigheden og sværhedsgraden af forkølelse, beskytte mod kræft, mindske allergi eller astmasymptomer, styrke din hud eller formindske forstørrede prostata. Det er også fremmet som en god antioxidant. Imidlertid vil for meget zink forårsage uønskede virkninger i din krop og kan endda være farligt, bemærker U.S. Office of Dietary Supplements.
Umiddelbare virkninger
At tage for meget zink kan forårsage opkastning, kvalme, appetitløshed, diarré, hovedpine og mavesmerter, ifølge ODS. Voksne bør ikke optage mere end 40 mg zink dagligt. Hvis der tages for store mængder, såsom 4 g zinkgluconat, som svarer til 570 mg elementært zink, kan det føre til alvorlig opkastning inden for 30 minutter. Zink overdosis kan føre til nyresvigt, der vil forårsage død, ifølge ACS.
Kronisk toksicitet
Du kan lide zink på grund af en enkelt overdosis eller ved at indtage for meget zink over en periode, ifølge ACS. Hvis du søger at øge dit immunforsvar, tager for meget zink sig igen. Overdosering vil føre til svækket immunforsvar samt træthed, kuldegysninger og feber. Hvis du tager høje doser over lange perioder, kan du også øge din risiko for problemer i urinveje som infektioner. Et indtag på 100 til 300 mg dagligt kan forårsage kronisk toksicitet, ifølge Sloan-Kettering Memorial Cancer Center i New York. Indtagelse mere end 100 mg dagligt kan øge risikoen for prostatakræft.
Andre symptomer
Indtagelse af for meget zink kan føre til ændringer i måden jern virker i din krop, anæmi, lave kobberniveauer og lave niveauer af "godt" HDL-kolesterol ifølge ACS. Det kan også forårsage leukopeni, eller et lavt antal hvide blodlegemer, ifølge National Institutes of Health. Zink reducerer også din krops evne til at absorbere antibiotika. Doser på 150 til 450 mg dagligt zink er forbundet med sådanne virkninger, ifølge ODS. Du finder naturligt zink i kød, fisk og skaldyr, nødder, ost, æg og korn.
