Mellem 30 og 80 år er testosteronniveauet hos mænd mindre. niveauer kan nå så lidt som 20 procent af hvad det var under en mands ungdom. Et fald i testosteron kan føre til en række sygdomme som hjertesygdom og diabetes. Der er en række måder, hvorpå du kan øge niveauet af testosteron i din krop og vægtløftning er en af dem.
Baggrund
Testosteron betegnes som det mandlige kønshormon; det produceres i testiklerne. Dens primære funktion er at forbedre den mandlige sexdrev og til sædproduktion. Det spiller også en rolle i muskelstyrke og masse, knogletæthed samt fedtfordeling og rød blodcelleproduktion.
Ekspertindsigt
Kroppen reagerer på store sammensatte bevægelsesøvelser ved at producere testosteron. Vægtløftning aktiverer også produktion af stresshormon cortisol, der afbryder testosteron, for at undgå at holde vægtløftningsrutinerne under 60 minutter.
typer
Vægtbærende øvelser hjælper med at øge testosteronniveauet. For at opnå maksimal fordel skal du koncentrere dig om at udføre øvelser til store muskelgrupper. Eksempler på sammensatte øvelser omfatter bænkpresser til brystet, knebøjler til benene og skovlen krøller til biceps.
Fordele
Høje testosteronniveauer blokerer produktionen af højt østrogen, hvilket fører til vægtforøgelse og vandretention. Testosteron virker også som et fedtforbrændingsstof, der fremmer vægttab. Testosteron hjælper også i produktionen af magert muskelvæv, din krop vil forbrænde flere kalorier med overskydende muskler, fordi muskel er et aktivt væv og kræver vedligeholdelse.
