Boxing coach Bill Packer bemærker, at næsten enhver kan slå en boks taske rundt. Men det er en sjælden færdighed at vide, hvordan man kan slå posen rigtigt. Korrekt brug af en stødpose kan bygge styrke, udholdenhed, kraft og teknik. At slå det forkert er i bedste fald spild af tid. I værste fald kan det skinne dine knogler, forstukke dit håndled eller endda bryde din hånd.
Trin 1
Tænd dine handsker. Brug regelmæssig boksehandsker, tynde taskehandsker eller endda tunge arbejdshandsker.
Trin 2
Stå tæt nok på posen, så du kan ramme den, hvis du roterer dine hofter bag stansen, men langt nok væk, som du ikke kan nå uden at rotere dine hofter.
Trin 3
Grav ind i jorden med fodtågen på samme side af kroppen som din stansearme for at starte din slag. Lad kraften fra din tå rejse op gennem dit ben, og drej derefter dine hofter og skuldre.
Trin 4
Kør stansen med din torso, snarere end at nå ud med din knytnæve.
Trin 5
Sæt posen med de store knogler i dit indeks og midterfingre. At ramme med de mindre knogler kan forårsage en smertefuld pause.
Trin 6
Kør din anden hånd fremad, når du trækker dit første slag.
Trin 7
Udfør en cyklus med fire til otte faste strejker. Hvil og vurder hvordan slagene følte. Hvis tasken dukkede når du ramte i stedet for bare at svinge, gjorde du det rigtigt. Hvis din albue, håndled eller skulder gør ondt, gjorde du det forkert. Juster vinklen på dine stanser, indtil de føler sig rigtige.
Ting du skal bruge
- Boksække
- Boksehandsker
Tips
- Der er ingen erstatning for live instruktion fra en kvalificeret træner. Selv en times boksundervisning vil hjælpe dig med at gøre flere fremskridt i retning af korrekt slagteknik end mange uger af stansning på egen hånd.
