Selv om du måske tænker på alle fedtstoffer som usunde, kan det være at reducere risikoen for nogle kroniske sygdomme ved at indtage visse typer, der hedder omega-3 og omega-6 fedtsyrer. Olie udvundet af frø af hørplanten (Linum usitatissimum) er rig på disse typer af fedtstoffer og er blevet anbefalet af praktiserende læger i traditionelle medicin i århundreder. Moderne undersøgelser tyder på, at kosttilskud, der indeholder linfrøolie, kan have stor gavn for dit helbred og trivsel.
Bedre kardiovaskulær sundhed
Omega-3 og omega-6 fedtsyrer hedder essentielle fedtstoffer, fordi du har brug for at få dem fra mad. En af omega-3 fedtsyrerne i hørfrøolie, kaldet alfa-linolensyre eller ALA, kan være særlig nyttig til at reducere risikoen for højt kolesteroltal og hjertesygdom, ifølge eksperter ved University of Maryland Medical Center, der rapporterer, at ALA kan mindske sandsynligheden for blodpropper, sænke blodtrykket og reducere risikoen for potentielt farlige hjertearytmier. Forskning, der understøtter disse mulige fordele, omfatter en undersøgelse, der blev offentliggjort i oktober 2007-udgaven af "European Journal of Clinical Nutrition", der viste, at ALA fra hørfrøolie nedsatte blodtrykket signifikant hos mænd med højt kolesterol sammenlignet med en kontrolgruppe af lignende emner.
Kræftforebyggelse
At tage linfrøoliepiller kan også hjælpe med at mindske risikoen for visse former for kræft, ifølge undersøgelsen opsummeret af Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Flere laboratorieundersøgelser tyder på, at ALA i hørfrøolie kan forhindre vækst af kræftceller. For eksempel viste en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2005 i "Ernæring og kræft", at laboratoriedyr udsat for et kræftfremkaldende stof, der blev fodret linfrøolie, var 50 procent mindre tilbøjelige til at udvikle tyktarmskræft, og da de gjorde, havde signifikant færre svulster end en anden gruppe fodret majsolie. En anden undersøgelse offentliggjort i oktober 2010 udgaven af "Molekylær Ernæring og Fødevareforskning" viste, at hørfrøolie undertrykte væksten af brystkræft hos forsøgsdyr. Selvom lovende, er disse resultater foreløbige og stadig brug for bekræftelse i studier med mennesker.
Mindre betændelse
Komponenter af hørfrøolie kan også hjælpe med at undertrykke betændelse forbundet med nogle kroniske lidelser, ifølge flere undersøgelser, der undersøgte egenskaber af olien i laboratorieindstillinger. Disse omfatter en undersøgelse, der blev offentliggjort i februar 2013-udgaven af "ISRN Inflammation", hvor forskere fandt ud af, at olien blokerer flere trin i den inflammatoriske proces. Flere kliniske undersøgelser tyder på, at olien også kan bidrage til at reducere inflammation hos mennesker. For eksempel fandt forskerne i en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2007 i "Arquivos Brasileiros de Oftalmologia", at personer med en autoimmun sygdom kaldet Sjogrens syndrom, der tog linfrøolie, havde mindre inflammatoriske øjenproblemer end en kontrolgruppe, mens en anden undersøgelse i december 2012-spørgsmålet af "Ernæringsforskning" fandt ud af, at personer med nyresygdom, der tog olien, havde lavere blodniveauer af en inflammatorisk forbindelse kaldet C-reaktivt protein end kontroller.
Supplement Anvend
Hørfrøolie er tilgængelig fra sundhedsforretninger, normalt i softgelpiller. Vælg kosttilskud, der er certificeret fri for forurenende stoffer, såsom tungmetaller, og opbevar dem under køling og beskyttet mod lys og ekstrem varme. Selvom det generelt anses for sikkert, kan linfrøoliepiller forårsage en allergisk reaktion hos nogle mennesker og kunne bremse optagelsen af nogle medicin eller næringsstoffer. De kan også interagere med nogle stoffer, herunder blodfortyndere, diabetesmedicin og lægemidler, som sænker kolesterolet. Tal med din læge, før du tilføjer linfrøolie til din diæt, for at afgøre, om det kan være nyttigt for dig.
