Ananas er en sød, nærende frugt, der kan hjælpe dig med at opfylde de anbefalede fem eller flere portioner af frugt og grønt om dagen. Spis det selv som en snack eller som en del af både søde og salte retter. Vælg ananas, der er tunge for deres størrelse og har mørkegrønne blade, og spis dem inden for to eller tre dage for at få de bedste resultater.
Vitamin Powerhouse
Ananas er kolesterolfrie og fedtfrie. En kop blokeret ananas indeholder 80 kalorier, 2 rammer fibre og 1 gram protein. Denne servering af næringsrig frugt giver dig også 40 procent af den daglige værdi for C-vitamin, 10 procent af dine diaminbehov, 8 procent af dit vitamin B-6 krav, 6 procent af den daglige værdi for magnesium og 4 procent af anbefalingerne for riboflavin, folat, niacin og jern.
Immun Booster and Disease Fighter
C-vitaminet kan hjælpe med at mindske risikoen for hjertesygdomme, gigt, kræft, blytoksicitet, grå stær og slagtilfælde. Det giver også et boost til din immunfunktion, hvilket hjælper med at forkorte varigheden af forkølelse. Vitaminet kan også bidrage til at forhindre højt blodtryk og diabetes, ifølge Linus Pauling Institute.
Mere Bang for Buck
Ananas er en næringsdækket mad, snarere end en energi-tæt mad. Det betyder, at det giver en masse ernæringsmæssige fordele for en lille mængde kalorier. Næringsstoffer tætte fødevarer kan hjælpe med vægttab. De hjælper dig med at føle dig fuld uden at tilføje for mange kalorier, og give dig fiber og en række vigtige vitaminer og mineraler.
Begrænset Bromelain fordel
Ananas indeholder også bromelain, et enzym, der kan hjælpe med at behandle fordøjelsesbesvær, sår, inficerede bihule og arthritis. Imidlertid er mængden af bromelain i ananas ikke tilstrækkelig til at give medicinske effekter, ifølge University of Maryland Medical Center.
