De fleste kvinder lider af menstruationskramper - nogle kramper er alvorlige, mens andre kan være milde. Den amerikanske kongres af obstetrikere og gynækologer, University of Maryland Medical Center og The American Family Physician anbefaler alle akupressur eller trykpunktsterapi til at lindre menstruationskramper. Ifølge en undersøgelse fra University of Maryland arbejdede acupressur og ibuprofen "signifikant bedre" end en placebo ved at reducere smerte.
Større rushing point
Den større rushing er placeret på toppen af din fod, mellem din storå og tåen ved siden af den, den anden tå. Find huden mellem disse to tæer og læg din pegefinger mellem knoglerne ved en nedtrykning på 1/2 tommer. Brug let tryk ved at trykke på denne plads mod retningen af din anden tå i et minut. Forøg dit tryk, som du føler dig komfortabel. Gentag på din anden fod eller forsøg at skubbe begge fødder på samme tid.
Sacrum Point
Skubbe på sakrummet hjælper med at slappe af i livmoderen. For dette trykpunkt kan du få brug for nogen til at hjælpe dig. Sakrummet er placeret mellem din lændehvirvelsøjle og halebenet. Find sakrummet og flytte fingeren til punktet et par fingerbredder væk fra midten af sacrummet. Påfør let tryk og øge trykket, så længe du føler dig komfortabel og ikke føler smerte på dette sted.
Bedstefar Grandson Point
Bedstefar Grandsons punkt er et af de vigtigste punkter til at lindre enhver form for menstruationssmerter, ifølge "Healing with Pressure Point Therapy" af Jack Forem og licensieret akupunktør Steve Shimer. Find det fælles, hvor din storå møder foden. Fra samlingen flytter du fingeren to tommelfingre langs benet mod din ankel. Skub fingeren lige under benet og læg moderat tryk med tommelfingrene.
Tilbagevendende punkt
Placeret to tommelbredder til hver side af din mave, får returpunktet sit navn, fordi det skal returnere din menstruationscyklus til en normal rytme og lindre kramper. Placer fingrene i pubicområdet over dine kønsorganer og tryk let, indtil du føler din skamben. Flyt dine fingre en tommelfingre over din skamben og tryk derefter på punkterne to tommelfingre væk på begge sider.
