Den menneskelige fod indeholder 26 knogler. Sammen med disse knogler indeholder foden et stort netværk af ledbånd, sener, nerver og blodkar. Den komplekse struktur af din fod kan efterlade den modtagelig for skade. En brudt fod kan forekomme som følge af et direkte slag, overbrug, alvorlige vendinger eller en tungt tabt genstand. Behandlingen af en brudt fod afhænger i vid udstrækning af sværhedsgraden af bruddet, men kan omfatte immobilisering eller kirurgi. Atletisk tapning af foden er ikke en erstatning for lægehjælp. Taping kan dog hjælpe med at støtte foden, når du vender tilbage til atletik eller træner efter din skade.
Trin 1
Forbered foden og ankelen til at blive tapet ved at vaske dem med antibakteriel sæbe. For at give tilstrækkelig støtte til din bagfod, inkluderer du ankelen i tapingen. Overvej at barbere det berørte område for at forhindre atletisk tape fra at holde fast i dit hår. Tør din fod og ankel helt med et håndklæde.
Trin 2
Placer foden, der skal tapes i en neutral position. Din hæl skal hvile på et bord eller en stol med tæerne pegende mod loftet.
Trin 3
Påfør to 2 tommer-2 tommer stykker af dressing til din ankel. Påfør en til forsiden og den anden til bagsiden af din ankel nær din helbredelse. Spray et let lag med klæbende spray for at holde disse stykker i bevægelse.
Trin 4
Sæt pre-wrap omkring din fod og ankel. Pre-wrap er designet til at fungere som et ekstra lag af beskyttelse, og det forhindrer også atletisk tape fra at klæbe til din fod og ankel. Anvend præ-wrap begyndelsen øverst på din ankel på en otte-måder. Fortsæt med at anvende pre-wrap, indtil du har dækket området op til din fods bold.
Trin 5
Påfør to ankre af atletisk tape over din pre-wrap. Påfør et stykke atletisk tape rundt på toppen af din ankel. Anvend derefter en anden strimmel af atletisk tape, men dette stykke tape skal lave en "U." Start på den ene side af din ankel, tag båndet rundt om din helbred og op mod den modsatte side af din fod til din ankel. For yderligere support, lav op til tre "U" s.
Trin 6
Påfør et lag af atletisk tape i en cirkelbevægelse rundt om din ankel til toppen af din fod. Anbring et andet lag tape i en cirkelbevægelse.
Trin 7
Påfør klæbespray eller tape på enderne af din atletiske tapning for at sikre båndet.
Trin 8
Påfør et par stykker tape til hælen for ekstra støtte.
Ting du skal bruge
- Antibakteriel sæbe
- Barbermaskine
- 1 tommer atletisk tape
- Pre-wrap
- 2 firkanter af nonstick dressing, 2 ved 2 inches
- Adhæsionsspray
Advarsler
- Hvis smerter fortsætter selv med atletisk tapning, afbryd fysisk aktivitet og kontakt din læge.
