Superfood chlorella er et af de hurtigst voksende planter på jorden. Denne encellede ferskvandsalger kan prale af protein og antioxidanter som klorofyl, forbindelsen der gør planter grønne, og som ofte tages som et supplement til at behandle gastrointestinal nød, fremme sårheling og potentielt afskrække kræft. Som med ethvert tillæg, er chlorella ikke reguleret af US Food and Drug Administration og kommer med bivirkninger og kvalitetsproblemer.
Hvorfor brug Chlorella
Du kan købe chlorella i tablet, pulver eller koncentreret væske. Tilsæt det til smoothies, tag det som en pille eller bland pulveret med mel til bagværk. Chlorella er 65 procent protein, med alle de essentielle aminosyrer, og dets høje klorofylindhold gør det sure at reducere, hvilket betyder, at det har brug som en potentiel afgiftning. Chlorella er en sjælden plantebaseret kilde til vitamin B-12 og tilbyder enzymer, mineraler og vitaminer. Vegan atlet og forfatter Brendan Brazier touts fordelene ved chlorellas høje antioxidant indhold i at reducere cellulære skader forårsaget af frie radikaler.
Variabilitet af kvalitet
Med alle disse fordele er det svært at forestille sig, at du kan gøre dig selv skade ved at tage chlorella. Fordi kosttilskud som chlorella ikke er reguleret af FDA, kan du ikke altid være sikker på deres kvalitet. Supplerfabrikanter er ikke forpligtet til at bevise deres koncentration eller sikkerhed, så længe de ikke gør krav på specifikke fordele på etiketten. Når du køber i tabletform, er chlorella meget forarbejdet og kan have fået nogle næringsstoffer fjernet. Antioxidant- og proteinindholdet kan variere meget blandt mærker og endda blandt satser fremstillet af samme producent. Du kan ikke være sikker på, at den chlorella du køber er ren.
Bivirkninger
Hvis du har en allergi over for chlorella, kan du opleve udslæt eller kløe. Nogle menneskers hud er mere følsom over for solen, når de tager chlorella. Kvalme eller opkastning efter indtagelse af chlorella kosttilskud er også en potentiel bivirkning. Det kan også udløse astmasymptomer. Hvis du har blodfortyndende medicin, skal du være forsigtig med chlorella, som er højt i K-vitamin og kan kompromittere dine koagulationsevner. Hvis du er gravid, ammer eller følsom overfor iod, er det bedst at undgå chlorella.
Nøjagtighed af krav
En 2001-anmeldelse offentliggjort i "Alternative terapier inden for sundhed og medicin" fastslår, at brugen af chlorella har potentialet til at reducere højt blodtryk, påvirker kolesterolniveauerne positivt, hjælper med sårheling og forbedrer immuniteten. Forskerne bemærkede, at chlorella kan være særligt nyttigt for dem med fibromyalgi, hypertension eller ulcerativ colitis, men de opfordrede til mere forskning for at underbygge påstande om fordelene. Mange af de påståede fordele ved chlorella som supplement er ikke blevet bevist af medicinsk videnskab, men næringsindholdet kan være til gavn for dem med mangler, bemærker American Cancer Society. Brug af chlorella til behandling af kræft er ikke blevet afsløret i videnskabelige undersøgelser, og det kan være skadeligt at stole på det i stedet for konventionelle behandlinger.
