Når du sover, i et godt humør eller føler dig sulten, har du neurotransmitteren serotonin at takke. Imidlertid kan mangel på serotonin resultere i negative helbredseffekter. Folk bruger ofte negative adfærd for at øge deres serotonin niveauer, ifølge UCLA Arthur Ashe Student Health & Wellness Center. For eksempel, når du drikker drikkevarer med koffein, kan du øge dit serotoninniveau, for meget koffein kan øge dit behov for neurotransmitteren.
Betydning
Serotonin er en neurotransmitter afledt af tryptophan, en aminosyre forbundet med humørfunktioner, ifølge Mayo Clinic. Da lave serotoninniveauer er forbundet med depression, besvær med at sove og øget appetit, er det vigtigt at holde dine serotoninniveauer reguleret.
Koffein er et stimulerende middel, der får nervesystemet til at blive mere opmærksomme, når det indtages. Til stede i blade, bønner eller frugter af mere end 60 planter, er koffein et stof forbundet med stigende serotoninniveauer i kroppen, ifølge The Journal of Young Investigators.
effekter
Koffeins kemiske struktur ligner den af et adenosinmolekyle. Adenosinmolekyler er ansvarlige for at bremse hjernefunktioner, der får dig til at føle dig døsig, ifølge The Journal of Young Investigators. Koffeinmolekyler kan hæmme effekten af adenosinmolekylerne, hvilket får dine hjerne signaler til at fremskynde.
Ud over denne reaktion øger koffein cortisolniveauerne ifølge UCLA Arthur Ashe Student Health & Wellness Center. Cortisol og serotonin skal afbalanceres i din krop for at din hjerne skal fungere bedst muligt. Derfor, når dine koffeinniveauer stiger, skal din krop øge serotoninniveauet for at afbalancere cortisolen.
Advarsel
Koffein kan være værdifuldt, hvis du har brug for et skudd af energi til magt gennem et projekt eller en arbejdsopgave. Men når du bruger koffein ofte og i overskud, kan det have skadelige virkninger. For eksempel tilpasser din hjerne til tilstedeværelsen af koffein. Det betyder, at i stedet for at blive boostet lejlighedsvis, begynder din hjerne at kræve koffein at fungere. Fraværet af koffein resulterer i en reduktion af serotonin, hvilket forårsager irritabilitet, følelser af angst og manglende evne til at koncentrere sig, ifølge The Journal of Young Investigators.
typer
Du kan finde koffein i en række forskellige stoffer, især dem, der smager bitter, ifølge MedlinePlus. Sådanne drikkevarer som kaffe, te og sodavand er ikke de eneste ting, der indeholder koffein. Du vil også finde stoffet i chokolade, medicin og nødder.
Løsning
Indtag ikke overskydende mængder koffein. Drikke to til fire kopper koffeinfri kaffe om dagen er ikke skadeligt, ifølge Medline Plus. Men hvis du oplever sådanne symptomer som sværhedsvanskeligheder, hovedpine eller en hurtigere end normal hjerterytme, kan du have brugt for meget koffein.
Begræns dit koffeinforbrug, hvis du er gravid eller plejer. Din baby må muligvis ikke behandle koffein korrekt. Hvis du tager receptpligtig medicin, så spørg lægen om de indeholder koffein.
