Kvinder frygter ofte "den tid i måneden" med kramper, oppustethed og humørsvingninger. Men en regelmæssig menstruationscyklus er et tegn på et godt helbred. Tabet eller fraværet af en regelmæssig periode kaldes amenoré. Amenoré er ikke en sygdom selv, men et symptom på et andet problem. Kost og vægttab er en grund til, at du kan miste din cyklus.
Typer af amenoré
Hvis en ung kvinde ikke har haft sin første periode ved 16, har hun primær amenoré. Manglende menstruation kan skyldes fraværet af reproduktive organer, problemer med hypofysen og stress. Ofte er den nøjagtige årsag ukendt. Sekundær amenoré opstår, når en kvinde, der har haft normale cyklus, savner sin periode i seks eller flere måneder. Graviditet, amning og nogle former for prevensjon resulterer i ubesvarede perioder, men betragtes ikke som sekundær amenoré. Sekundær amenoré kan skyldes hormon ubalance, stress, en hypofyser og skjoldbruskkirtel dysfunktion.
Kostrelaterede virkninger
Når din krop er stresset, ofrer det ikke-essentielle funktioner - som evnen til at blive gravid - for at overleve. Som følge heraf kan pludselige vægttab fra restriktive slankekure, overdreven træning og et meget lavt kropsfedt på mindre end 15 til 17 procent forårsage sekundær amenoré. Primær amenoré kan også skyldes en spiseforstyrrelse og overdreven motion.
Spiseforstyrrelser
Når slankekure resulterer i ophør af menstruationsperioder, er det normalt på grund af ekstrem kalorieindhold og utilstrækkelig indtagelse af vitaminer. Hvis du har mistet din menstruationscyklus, er det muligt, at det, der startede som en kost, har udviklet sig til en usund besættelse af vægttab. Nogle af advarselssymbolerne for en spiseforstyrrelse omfatter intens frygt for vægtforøgelse, hårtab, vedvarende kulde, afvisning af at opretholde en normal vægt og tvangsøvelse. Tal med din læge, hvis du oplever nogen af disse symptomer. Psykologisk evaluering og rådgivning er nødvendige for at helbrede fra spiseforstyrrelser.
Ernæring for normalitet
At vende tilbage til og opretholde en sund vægt kan hjælpe med at vende amenoré. University of Maryland Medical Center anbefaler en kost rig på sunde fedtstoffer fra fisk, nødder, frø, olier og avocado. Begræns dit forbrug af forarbejdede fødevarer, og undgå drikkevarer indeholdende koffein eller alkohol. Fokus på hele fødevarer, herunder fuldkorn, frugt, grøntsager, bønner, kød, fjerkræ og mejeri. Tal med din læge om at tage et kosttilskud også. Næringsstoffer, der er særligt vigtige for personer med amenoré, omfatter calcium, vitamin B6 og essentielle fedtsyrer.
