Kravebenet forbinder skulderbladene og brystbenet. Kendt til læger som kravebenet, er det den eneste lange knogle i kroppen, der ligger vandret. Selvom mange ledbånd fra arm og skulder er knyttet til det, er kravebenene selv ubeskyttede af muskler. Det gør det nemt at finde, men det gør også det nemt at komme til skade. Faktisk er kravebenet den mest brudte knogle i kroppen. Med alle de ledbånd, der er fastgjort, og fordi det roterer, når skulderen bevæger sig, hvis noget sårer på en af dem, vil du føle det højt og klart - især hvis du laver push-ups.
Dog er din kravebenet ikke nødvendigvis brudt. En smertefuld kraveben under push-ups og andre vægtbærende øvelser kan indikere en række forskellige problemer fra et mildt tilfælde af tendinitis til skader, der skal modtage lægehjælp.
Overtræning
Selvfølgelig er du dedikeret til fitness, men overdriver du det? En af de mest almindelige årsager til atletisk skade er overdreven brug, som kan traumatisere muskler, sener, ledbånd og resten af dine indre, hvilket sætter dig på vejen til smerte. Tendinitis er betændelse i en sene, mens tenosynovitis er den samme aftale, men med betændelse i seneskædet foring. Begge er oftest forbundet med skulderen og senen på biceps øvre spids samt flexor carpi radialis. For at behandle tendinitis eller andre gentagne bevægelsesskader skal du først stoppe med at gøre noget, der gør ondt. Påfør varme til kronisk betændelse eller koldt, hvis det er en akut skade. Tag over-the-counter anti-inflammatoriske midler som aspirin, ibuprofen eller naproxen. I svære tilfælde kan læger administrere kortikosteroidinjektioner for at lindre betændelse.
Kravebenet tjener som stiver mellem skulderbladene og brystbenet. Fotokredit: Sell4shot / iStock / Getty Images Knoglebrud
Collarbone frakturer opstår typisk, når du falder på din skulder eller udstrakte arm, eller når du tager et direkte hit til knoglen. I nogle tilfælde bliver ligamenter, der fastgør skulderen til kravebenet, også revet, så nu har du en ægte sag om de skrigende meanies. De fleste kravebenbrudter behandles ved at immobilisere armen med en slynge i fire til seks uger. Alvorlige brud kan kræve kirurgi, men hvis du har en alvorlig brud, vil du sandsynligvis ikke gøre push-ups. Vær det som det kan, hvis du har grund til at mistanke om at du har brudt dig i kraveben, skal du helt sikkert se en læge. Der er intet rigtigt som den dybe, indtrængende smerte af en nødlidende knogle for at komme til en sundhedsplejepraktiker alligevel.
Skuldergigt
Skulderen har to led og arthritis kan påvirke hver af dem. En acromioclavicular (AC) leddet, hvor kravebenet møder spidsen af skulderbladet. Der er fem forskellige former for gigt, og AC-leddet er modtageligt for dem alle, de mest almindelige er slidgigt. Dette eroderer det glatte brusk, som reducerer friktionen i leddene. Slidgigt i skulderen påvirker normalt mennesker efter 50 år. Andre former for gigt kan indstille efter en skulderbrud eller følge af tårer i ledbåndene i rotatorkuffen eller forstyrrelse af blodtilførslen til humerus.
Thoracic Outlet Syndrome
En række store blodkar og nerver rutes gennem en passage mellem halsen og brystet, der kaldes thoraxudløbet. Takket være overbelægning kan disse skibe og nerver blive presset mellem forskellige knogler eller muskler, hvilket resulterer i smerter, brændende og prikkende fra nakke til armene. Tryk som det, der udøves af push-ups, kan hæve smerten og endda forårsage hævelse. I mere alvorlige tilfælde er cirkulationen forringet. Thoracic outlet syndromer er mest almindelige hos kvinder mellem 35 og 55 år. For de fleste mennesker kan fysisk terapi og motion reducere eller eliminere symptomer. Thoracic Outlet Syndrome fortjener lægehjælp.
