Candida er en gær, der sandsynligvis er ansvarlig for mange sundhedsmæssige problemer, som amerikanerne oplever, herunder oppustethed, forstoppelse, fordøjelsesbesvær, trang, vægtforøgelse, ledsmerter, atletfod, depression, humørsvingninger, acne og udslæt. Fordi symptomerne ikke er specifikke, er denne tilstand svært at diagnosticere. Det er en god idé at få en diagnose fra din læge og få den anbefalede behandling, som du kan gøre mere effektivt ved at følge candida kost.
Candida diæt
Candida kost er baseret på de principper, som gær fodrer på sukker og kulhydrat forbruges i din kost. Candida kost er en lav carb diæt og anbefaler at eliminere alle korn, mel, brød, ris, pasta, stivelsesholdige grøntsager såsom kartofler, majs, yams og vinter squash, bælgfrugter, mælk, yoghurt, frugt, frugtsaft, læskedrikke, bagt varer og enhver fødevare, der indeholder sukker. De basale fødevarer, der fremmes for at fodre dig selv uden at fodre candida, omfatter kød, æg, fjerkræ, fisk, ikke-stivelsesholdige grøntsager som broccoli, løg, courgetter, blomkål, grønne grøntsager, spinat, grønne bønner, hvidløg og grøn peberfrugter samt sunde fedtstoffer fra kokosolie, olivenolie og avocado. Tre og en halv spiseskefulde kokosolie pr. Dag anbefales også på grund af de svampeegenskaber, som de mediekædede fedtsyrer giver.
Die-Off Symptomer
Kokosdiet kan fremkalde nogle afstødningssymptomer, der er forbundet med de toksiner, der udgives af candida-gærene, ifølge naturopat og kokosolieekspert Bruce Fife. Det er derfor, at kokosolie skal introduceres langsomt i din kost for at undgå de fleste ubehagelige afløbssymptomer. Disse afløbssymptomer er normalt følte som en forværring af dine Candida infektion symptomer, såsom øget træthed og oppustethed. Du kan føle, at din tilstand rent faktisk bliver værre, men giv den et par dage, og du vil se forbedringer.
Lavere Carb Indtagelse
Fordi candid kosten opmuntrer til et lavere kulhydratindtag end det, der normalt forbruges af amerikanerne, kan det føre til træthed, især i de første par uger efter kosten. Lav-carb diæter har tendens til at have en vanddrivende effekt, som kan dehydrere dig ud over at nedbryde nogle vigtige elektrolytter, der forårsager følelser af træthed, svaghed, svimmelhed og endda sygdom. For at forhindre dig i at blive træt af candida kost, er det bedst at drikke mindst otte 8-oz. glas vand og til at supplere din kost med ca. 1/2 tsk. salt for at opretholde en korrekt væske- og elektrolytbalance.
Utilstrækkelig kalorieindtagelse
Nogle mennesker kan føle sig trætte på candida dietten på grund af mangel på energi. Hvis du fjerner alle kulhydratrige fødevarer fra din kost og ikke erstatter disse kalorier med andre fødevarer, vil din krop ikke få den energi, den har brug for, og du vil føle dig træt. Når du har nedsat dit kulhydratindtag på candida diæten, skal du øge dit protein- og fedtindtag væsentligt. Medtag en god proteinkilde ved hvert måltid og ledsage altid dit måltid med en generøs servering af fedtstoffer, hvad enten det er avocado, olivenolie eller kokosolie, og du vil se en forbedring af dine energiniveauer.
