Benjamin Franklin sagde engang: "Ved at undlade at forberede, forbereder du på at mislykkes." (Han var en klog mand - plus, han er på $ 100 regningen, så det skal tælle for noget.)
Denne nugget af visdom er især sandt, når det kommer til din omdannelse. Hvis du vil sikre din succes, skal du forberede dig på det.
8 tips til at hjælpe dig med at forberede dig til at lykkes
Dette præparat gælder både for din mad og din tidsledelse. En god måde at spare tid på er at forudbestille måltider på forhånd.
Hvis du tager tid til at lave sund mad på forhånd og er klar til at gå, vil du være mindre tilbøjelig til at nå frem til noget, der vil spore dine fremskridt. Ved at lave et stort parti mad og frysepartier eller få din langsomme komfur til at dreje om morgenen, før du går i arbejde.
Ny på ideen om måltid forberedelse? Start her for at læse om, hvordan man kan forberede mad til vægttab som et proffs! Plus, her er otte tips til at hjælpe dig med at forberede og planlægge for succes:
- Start morgenmad prep natten før. Gør noget som natten over havre om aftenen, så du kan vågne op til en lækker og sund morgenmad, du kan tage med dig. Eller prøv en af disse ni vegetariske muligheder.
- Del dine frokoster i beholdere og opbevar dem i køleskabet. Prøv noget som denne bagt laks og bagt veggies skål til noget nærende og hurtigt på arbejde.
- Invester i en langsom komfur til at lave en række lækre og sunde måltider på forhånd. (Ligesom denne Slow Cooker Jambalaya brugte vi i vores Meal Prep Challenge.)
- Glem ikke at forberede dine snacks. De fleste mennesker bliver offer for klokken 14:00 og nå til det, der er praktisk. Med denne hurtige formel fra MyHealthyDish vil selv snacktid hjælpe dig med at nå dine mål.
- Hop på Mason jar trenden og prøv en af disse 13 fremadrettede måltider - fra Almond Milk and Honey Porridge til Steak Burrito Minus Tortilla Jar. Du bliver misundelig på kontoret!
- Vær ikke bange for fryseren! Der er masser af muligheder, du kan lave på søndag, og derefter nyde i løbet af de næste par uger. Forvarm ovnen kun og bliv i din sunde middag.
- Sæt dine træningsprogrammer på din tidsplan og hold aftalen. Hvis du udskærer tid i din tidsplan og planlægger dine træningsprogrammer, vil du være mere tilbøjelig til at holde fast ved det.
- Udsæt dit træningstøj natten før, så du vil være klar til at gå. Det er en aftale, du laver med dig selv, og at opbygge det i din tidsplan hjælper det med at blive en sund vane.
Når du har mestret det grundlæggende, skal du tage det til næste niveau med disse 13 geni måltid prep hacks at gøre dig dronningen (eller konge) i køkkenet. Og du kan altid finde nye, velsmagende, nemme og sunde opskrifter på LIFEPLEASURE.CLUB for at hjælpe dig med succes. Men vær ikke skræmt! Det kan virke som meget at tage på med det samme, men i sidste ende bliver det en del af din sunde livsstil.
Sådan deltager du i 30-dages Få Lean i 2018 Udfordring
Sporing er nemt med MyPlate. Fotokredit: LIFEPLEASURE.CLUB 1. Download MyPlate App
Dokumentation af din mad og aktivitet kan virke som overkill, men det er det ikke. Mennesker, der sporer deres kalorier og fysiske aktiviteter, nyder større succes og taber sig og holder det godt.
Sporing af alt ærligt er vigtigt for at gøre 30-dages Få Lean i 2018 Challenge arbejde for dig. Nogle gange er du ikke engang klar over alt du spiser, men når du begynder at spore det, tænker du to gange, før du foretager dårlige valg. Og det er en god ting.
Med LIFEPLEASURE.CLUBs gratis MyPlate Calorie Tracker - tilgængelig på desktop og iOS og Android enheder - kan du spore det hele:
- Daglige måltider (morgenmad, frokost og aftensmad) og snacks
- Motion og aktivitet
- Vægt
- Vand / hydrering
- BMI (Body Mass Index)
2. Udskriv din daglige kalender
Er det ikke så tilfredsstillende at tjekke ting ud af din opgaveliste? Hver dag i løbet af 30-dages Få Lean i 2018 Challenge er du ansvarlig for fem vigtige trin: sporing af morgenmad, frokost og aftensmad; spore dit vandindtag og enten gå eller løbe.
Vi har oprettet en nyttig kalender for at holde dig på opgave i alle 30 dage. Udskriv det og afkryds hver aktivitet, så snart du har gennemført det.
Her er din plan at få og blive magert! 3. Hold kontakten på Facebook
Til daglig support, motivation og kammeratskab med LIFEPLEASURE.CLUB holdmedlemmer, slutte sig til vores Facebook-gruppe for 30-dages Få Lean i 2018 Challenge. Vi deler opskrifter, tips, motivationer, billeder og mere! Plus, vi besvarer alle dine spørgsmål.
4. Skyl op på dine måltidsforberedende færdigheder
- De 20 bedste fødevarer i din købmand
- 10 enkle og lækre langsomme komfur måltider
- 15 tips til opbevaring af din mad, så det vil vare længere
- Hvornår skal du bruge og hvornår skal du spare på dagligvarebutikken
Læsere - Bliver du med i 30-dages Få Lean i 2018 Udfordring? Hvis ja, hvad er dit vægttabsmål? Har du nogensinde lavet en vægttabudfordringsgruppe før? Hvordan gik det for dig? Har du tilmeldt vores LIFEPLEASURE.CLUB Challenge Group på Facebook? Efterlad en kommentar nedenfor og lad os vide.
<< 30-DAY FÅ LEAN I 2017 UDFORDRING <DAG 10
