Epsom salt er et almindeligt anvendt hjemmehjælpemiddel. Disse salte, der er opkaldt efter byen Epsom, England, består af mineralerne magnesium og sulfat. Soaking fødder eller led i varmt vand blandet med Epsom salt er prydet for at lindre ledsmerter, og også til at behandle hævede fødder og ankler, ømme muskler, arthritis og hudlidelser. Selv om der er begrænset forskning om fordelene eller virkemekanismen for denne hjemmehjælp, kan blødning af dine fødder i Epsom salt forbedre dine symptomer. Imidlertid forbedres ikke alle hævelser ved varme eller fodsøvn, så vedvarende hævelse skal vurderes af en læge.
Epsom Salt Foot Soaks
Trin 1
Tilsæt Epsom salt til varmt vand. Brug en halv kop salt i en plastbassin, der er stor nok til at holde dine fødder, eller brug 1 til 2 kopper Epsom salt, hvis du bruger dit badekar. Vent 2 til 3 minutter for Epsom saltet at opløse. Hvis saltene ikke opløses, rør vandet med hænderne eller tilsæt varmere vand.
Trin 2
Placer din berørte fod, eller begge fødder, hvis det er foretrukket, i plastbassinet eller badekarret. Sørg for, at din hævede ankel er helt dækket af vandet og saltet.
Trin 3
Sug i mindst 20 minutter, og klapp derefter dine fødder tørre. Sug en gang om dagen, indtil din ankel ikke længere er hævet. Tilsæt lotion til dine fødder efterfølgende, hvis du foretrækker det, hvis du bemærker, at din hud tørrer ud af saltet.
Ting du skal bruge
- Epsom salt
- Varmt vand
- Plastbassin eller badekar
Tips
- Soaking fødder i et Epsom salt bad kan tilbyde nogle fordele. Det kan reducere mund lugt og blødgøre huden. Varmt eller varmt vand kan hjælpe med at helbrede, fordi det forbedrer blodgennemstrømningen til huden. Epsom salt soaks kan også hæmme bakteriel vækst, hvilket reducerer risikoen for hudinfektioner. Også varmt vand soaks kan være en fantastisk måde at slappe af dine fødder eller hele din krop, og få dig til at føle dig bedre. Men der er nogle grunde til, at Epsom salt soaks måske ikke hjælper en hævet ankel.
Advarsler
- Hvis en hævet ankel er relateret til en skade, ister din ankel eller gennemblød i koldt vand en bedre måde at minimere skaderelateret hævelse. Varmt eller varmt vand kan ikke forbedre hævelse overhovedet, ifølge en artikel fra november 2006, der blev offentliggjort i "American Family Physician." Væskeretention i fødder eller ankler kan være forårsaget af medicinske tilstande som lever, nyre eller hjertesygdomme, og håndtering af disse tilstande er den mest effektive strategi for at reducere hævelse. Visse medikamenter kan også forårsage hævede fødder og ankler, og hvis dette sker, skal den ordinerende læge blive underrettet. Men hvis hævelsen er relateret til dårlig cirkulation eller dårlig blodgennemstrømning, kan fodsugning hjælpe, da varmt vand forbedrer blodcirkulationen. Hvis din hævede ankel er et resultat af en alvorlig skade, eller hvis du har vedvarende fod hævelse, skal du tale med din læge, før du starter Epsom saltfod soaks. Se også din læge med det samme, hvis du har dårlig blodgennemstrømning, nervesygdom eller diabetes og har fodsår, hævelse eller smerte.
