For de fleste mennesker udgør valleproteintilskud i anbefalede doser ingen sundhedsrisici. Faktisk har undersøgelser vist, at at tage valleisolat kan forbedre dit kolesterolniveau, blodsukker og andre sundhedsfaktorer. Som noget supplement er valleisolat ikke garanteret at være sikkert for alle, især hvis du tager det i store mængder.
Bivirkninger
Hvis du tager mere end den anbefalede serveringsstørrelse af valleproteinisolat, kan du opleve forstyrret mave, kramper eller andet ubehag i fordøjelsen. Hovedpine, træthed og nedsat appetit er også mulige. Hvis du er laktoseintolerant eller har en mælkeallergi, er valleproteinisolat mindre sandsynligt end valleproteinkoncentrat for at gøre dig syg, men det er stadig et mælkeafledt protein og kan som sådan stadig forstyrre din mave.
Sporforgiftninger
Ifølge resultaterne af en række tests udført af "Consumer Reports" og offentliggjort i 2010 indeholder flere valleproteintilskud på markedet, herunder valleproteinisolater, sporstoffer af skadelige tungmetaller, herunder bly, cadmium, arsen eller kviksølv. Ved anbefalede serveringsstørrelser udgør metallerne ikke en trussel mod dit helbred. Hvis du konsekvent bruger en valleisolat, der indeholder tungmetaller på lang sigt, kan du dog være i øget risiko for kronisk lavt niveau tungmetalforgiftning, hvis symptomer omfatter muskel- og ledsmerter, træthed, hovedpine og forstoppelse.
Overskydende Protein
Valleeproteinisolat er sædvanligvis mindst 90 procent protein pr. Vægt, så en typisk 30 grams scoop indeholder ca. 27 gram protein. Det er halvdelen eller mere af det anbefalede dagpenge, hvilket er 46 gram for kvinder og 56 gram for mænd. De fleste amerikanere får mere end den mængde protein, de har brug for selv uden at bruge kosttilskud, så regelmæssigt at tage valleisolat kan øge risikoen for helbredsproblemer i forbindelse med forbruget af for meget protein, såsom dehydrering, nyresygdom, nyresten, osteoporose og kræft.
Dårlig Ernæring
Hvis du bruger valleisolat som erstatning for andre proteinrige fødevarer, kan du i sidste ende udvikle næringsstofmangel. Vallepulver kan ikke fungere som en stand-in for hele naturlige fødevarer, da det ikke kan matche deres ernæringsmæssige kvalitet, selvom det er beriget med vitaminer og mineraler. Medmindre din læge har instrueret andet, skal du forsøge at få det meste af dit daglige protein fra hele fødevarekilder frem for kosttilskud.
