Næsten alle, der arbejder i slutningen af dagen, har haft denne erfaring: Du har planlagt tid på gymnastiksalen, men når du er færdig med arbejde, du føler dig så træt, kan du næsten ikke stå op. Overraskende kan du opleve, at en tur til gymnastiksalen, langt fra at være en dårlig ide, er lige hvad din krop bestilte.
Øvelse øger energi
Ifølge Dr. Mehmet Oz, i "You: Owner's Manual" og utallige andre sundhedseksperter kan en session med moderat til kraftig motion faktisk øge dit energiniveau, når du føler dig træt. Den øgede hjertefrekvens vil øge din bevidsthed og reducere følelser af træthed. Samtidig frigiver din krop det "føle gode" hormon serotonin som reaktion på øget aktivitet. På længere sigt kan regelmæssig træning hjælpe dig med at sove bedre, hvilket betyder, at du mindre tilbøjelige til at føle dig træt næste dag.
Stress
Stress, træthed og motion interagerer kompleks. Hvis du er træt af stress, kan en træning hjælpe med at lindre stress symptomerne og hjælpe dig med at føle sig mere afslappet og fuld af energi, men hvis din stress primært skyldes at du har for meget på din plade, er det sidste du har brug for at tilbringe en time med en anden forpligtelse. På den anden side kan bedre søvn fra motion bekæmpe søvnproblemer, der ofte ledsager stress.
Medicinske problemer
Sommetider er træthed resultatet af et medicinsk problem, såsom influenza, kronisk træthedssyndrom eller en skjoldbruskkirtelforstyrrelse. Tid på gymnastikken hjælper sjældent, hvis du føler dig træt af disse grunde, og kan faktisk forværre dine følelser. Hvis du føler dig træt bare en gang om ugen i gymnastiksalen, er det nok ikke problemet, men hvis du altid føler dig usædvanlig træt, kan du kontakte din læge.
Bundlinie
Under de fleste omstændigheder er trætfølelse ikke en grund til at hoppe over en tur til gymnastiksalen; Faktisk er det en grund til at gå i gymnastiksalen. Men hvis dine følelser af træthed skyldes en alt for fuld tidsplan eller et medicinsk problem, kan du måske springe over den session. Det betyder ikke, at du skal stoppe med at udøve. I stedet skal du fyre med din kalender eller kontakte din læge for at komme med et træningsprogram, der virker til dine umiddelbare behov.
