Kæbeforbindelsen, også kendt som temporomandibulær ledd, er blandt de hyppigst anvendte led i kroppen, og er tilbøjelig til at gribe smerter. Kæbeforbindelsen er modtagelig for leddgigt som følge af slidgigt, reumatoid arthritis, infektiøs arthritis, Lyme-sygdom eller skade, skriver rheumatologen Nathan Wei til Arthritis Treatment and Relief-hjemmesiden. Visse øvelser gør det muligt for patienter med kæbeartritis at komme sig over en periode på flere måneder. Altid konsultere din læge, før du starter et nyt træningsprogram.
Spray og strækøvelser
Med hjælp fra en fysioterapeut kan spray- og strækøvelser lindre leddegigt i din kæbe. For det første vil din fysioterapeut sprøjte et hudkølemiddel over det smertefulde område for at dumpe huden; han kan også bruge is til at dumpe området. Når leddet er dummet, strækker en passiv kæbe bevægelsesindretning munden langsomt op for at bringe fleksibilitet til leddet og slappe af musklerne.
Assisted and Resisted Opening
Disse øvelser, foreslået af tandlægen Steven Pohlhaus, slapper af kæbe musklerne, og bringer fleksibilitet til den temporomandibulære led. Brug dem til at forhindre gigtpine, når symptomerne er milde eller ikke-eksisterende. Start den assisterede åbningsøvelse ved at placere to fingre på underbenene. Slap langsomt munden op, mens du trykker ned med fingrene. Stop hvis dette bliver ubehageligt. Gentag 10 gange. Start motstridende åbningsøvelse ved at cuppe en palme under din hage og åbne din kæbe langsomt, mens du giver blid modstand med din håndflade. Gentag 10 gange.
South Devon Healthcare Exercise
Læger i Englands South Devon Healthcare har udformet denne øvelse for at forbedre funktionen af din kæbeforbindelse, som kan hjælpe dig med at komme sig fra kæbek arthritis. Til at begynde skal du sidde oprejst i en stol og lukke munden på ryggen, mens du lægger spidsen af tungen lige bag dine øvre front tænder. Kør tungen bagud, mens du holder den i berøring med mundens tag. Du bør føle en bøjning i dine kæbe muskler. Derefter skal du åbne munden og holde tungen i kontakt med mundens tag. Når din tunge er trukket væk fra mundens tag, skal du holde den position i fem sekunder. Slap af i fem sekunder og gentag denne bevægelse i løbet af fem minutter.
