Hvis du tager psyllium, kan du mærke gastrointestinale bivirkninger. Psyllium husk, en type opløselig fiber, kan forårsage oppustethed, flatulens eller øget belching. Sypmomer er generelt ikke alvorlige og kan minimeres ved at tage mindre doser, indtil du justerer til fiberen.
Hvad er Psyllium?
Psyllium skind kommer fra frøet af Plantago ovata, en busklignende urt fundet over hele verden. Psylliumskal anvendes primært som en kilde til opløselig fiber, som svulmer ind i en gel og absorberes ikke af din fordøjelseskanal. De fleste mennesker forbruger psyllium for at gøre afføring mere regelmæssig.
Psyllium og Gasproduktion
De gavnlige bakterier, der opholder sig i tarmene, bryder ned fiber til brændstof, der producerer gas. Ifølge en artikel fra 2008 i "Journal of Clinical Gastroenterology" behandler disse bakterier psylliumskallet, efter at det er blevet modificeret af fordøjelsessafter i maven og tyndtarmen.
Alvorlighed
Den forøgede gas, oppustethed og flatulens forårsaget af psyllium indtagelse er ubehageligt, men generelt vil det ikke forårsage betydelige medicinske problemer. Hvis du har svær opblødning eller mavesmerter eller andre alvorlige bivirkninger, herunder kvælning, besvær med at synke, langvarig forstoppelse, udslæt, svær mavesmerter, opkastning eller intenst kvalme, bør du kontakte din læge og stoppe forbruget af psyllium.
Sådan undgår du symptomer
Hvis du lider af for stor gas efter at have taget psylliumtilskud, skal du reducere din dosis. Begyndende med en stor dosis psyllium kan øge sværhedsgraden af bivirkningerne. Begynd med en mindre dosis ved at bruge den mængde vand, der anbefales på etiketten. Gradvist øge mængden af psyllium du tager for at gøre det muligt for din krop at tilpasse sig det forøgede fiberforbrug.
