HCG-kosten kræver, at du følger en streng diætplan, der reducerer dit kalorieindtag drastisk, ud over at tage hormontilskud. Du kan få et par portioner af grøntsager hver dag, men diætplanen begrænser dit valg af grøntsager. Før du begynder HCG-diæten, skal du mødes med din læge for at sikre, at det passer til dig, da juryen stadig er ude af sikkerhed og effektivitet. En gennemgang i maj 2013-udgaven af "Annals of Pharmacology" rapporterer, at HCG-diætet ikke er blevet undersøgt tilstrækkeligt for sikkerhed og kan være ansvarlig for bivirkninger, såsom dyb venetrombose.
Kost plan
HCG er en kostplan. Fotokredit: Reid Veto / iStock / Getty Images HCG er kort for human choriongonadotropin, et hormon kvinder producerer i moderkagen under graviditeten. Denne diætplan er opdelt i tre separate faser. I den indledende indlæsningsfase, som varer i to dage, kan du følge din normale diætregime og dermed fylde på fedtbutikker. Hoveddelen af kosten er vedligeholdelsesfasen, der varer i alt fra 21 til 40 dage, afhængigt af dine vægttabsmål, ifølge GreenHCG.com. Under vedligeholdelse skal du begrænse dit kalorieindtag til ikke mere end 500 samlede kalorier. Endelig giver stabiliseringsfasen dig mulighed for langsomt at begynde at øge dit kalorieindtag over en periode på tre uger.
Typer af veggies
Tomater er en ikke-stivelsesholdig grøntsag. Fotokredit: Creatas Images / Creatas / Getty Images Generelt passer grøntsager ind i en af to forskellige kategorier: stivelsesholdige og nonstarchy. Stivelsesholdige grøntsager har et højere stivelsesindhold, der giver flere kulhydrater og flere kalorier. HCG-diætplanen indeholder nogle få typer nonstarchy grøntsager, som giver minimal mængde stivelse og kalorier. Nyd nonstarchy sorter, herunder schweizisk chard, tomater, spinat, røde radiser, salat greens, fennikel, løg, asparges, kål eller agurker. Mens du kan have nonstarchy grøntsager på HCG kostplanen, skal du begrænse dine portioner og måle dem omhyggeligt for at undgå at forbruge for mange kalorier.
Måltider
Kop kaffe. Fotokredit: violetkaipa / iStock / Getty Images Morgenmad på HCG-diæt består typisk af en kop almindelig kaffe eller te. Du kan sød din morgen bryg med et kunstigt sødemiddel og tilsæt i en spiseskefuld mælk, men du skal begrænse dit mælkeforbrug til 1 spiseskefuld hver 24 timer. Frokost og aftensmad er ens, herunder 100 gram, eller ca. 3 1/2 ounce, kød, en krakker og en servering af frugt og grønt. Du kan opleve noget vægttab, mens du spiser på denne måde, men det skyldes højst sandsynligt de minimale kalorier du bruger.
Vegetabilske portioner
Sauteed spinat. Fotokredit: whitetag / iStock / Getty Images Nonstarchy grøntsager fra den godkendte liste tilbyder en minimal 25 kalorier pr. 1 kop rå eller 1/2 kop kogte servering, ifølge American Dietetic Association. Nyd en lille del af magert kød sammen med sauteret spinat giver mindre end 190 kalorier. Selvom nonstarchy veggies er naturligt lavt i kalorier, skal du begrænse dit indtag til en servering til frokost og en servering til middag for at passe ind i 500-kalori diætplanen.
