5-hydroxytryptophan eller 5-HTP er et af flere biprodukter, der stammer fra metabolismen af aminosyren L-tryptophan. L-tryptophan er en essentiel aminosyre, hvilket betyder, at din krop ikke kan syntetisere den, og den skal hentes fra din mad. Dette vigtige næringsstof er nødvendigt for syntese af proteiner, og det er forløberen for serotonin, melatonin og niacin. For effektivt at omdanne L-tryptophan til disse vigtige forbindelser, har din krop også brug for vitamin B-6 eller pyridoxin.
Serotonin
Serotonin, en neurotransmitter, der syntetiseres i din hjerne, tarmen og leveren, er produktet af en to-trins metabolisk vej, der først konverterer L-tryptophan til 5-HTP og konverterer derefter 5-HTP til serotonin. Det andet trin i denne vej er drevet af et enzym - aminosyredecarboxylase - som kræver vitamin B-6 i form af pyridoxal-5-phosphat som en cofaktor. En undersøgelse fra 1995 af Journal of Neural Transmission viste, at tilskud med vitamin B-6 øgede omdannelsen af 5-HTP til serotonin i primatmodeller.
Mangel
Aminosyre dekarboxylase mangel er en sjælden genetisk tilstand, der resulterer i mangel på serotonin og dopamin. Denne lidelse forårsager unormale bevægelser og udviklingsforsinkelse hos berørte børn. I 2009 foreslog britiske forskere, at behandling med pyridoxal-5-phosphat, den aktive form af vitamin B-6, kunne forbedre aktiviteten af aminosyre-decarboxylase og øge omdannelsen af 5-HTP til serotonin hos børn ramt af denne sygdom.
Separate systemer
Din hjerne er beskyttet mod infektioner og toksiner med en anatomisk og fysiologisk konvolut kaldet blod-hjernebarrieren. Serotonin produceret i tarm og lever kan ikke komme ind i dit centralnervesystem, fordi det ikke kan krydse denne barriere. Imidlertid kan L-tryptophan, 5-HTP og vitamin B-6 alle krydse blod-hjernebarrieren, så din hjerne syntetiserer sit eget serotonin ved hjælp af enten L-tryptophan eller 5-HTP som precursorer og vitamin B-6 som aminosyren decarboxylase cofactor.
Overvejelser
L-tryptophan, som omdannes til 5-HTP i din krop, findes i æg, kød, mejeriprodukter og nogle nødder og frø. L-tryptophan kosttilskud er også tilgængelige, og daglige doser på op til 3.000 mg bruges nogle gange til søvnløshed. Kosttilskud indeholdende op til 250 mg 5-HTP er også kommercielt tilgængelige. Daglige krav til vitamin B-6 varierer fra 100 mcg til spædbørn til 2 mg til lakterende kvinder. Daglige vitamin B-6 doser på 50 mg til 100 mg anvendes almindeligvis uden dårlige virkninger, da pyridoxin er et vandopløseligt B-vitamin, der let fjernes i din urin.
