Fødevarer Rich in Vitamins B & C

B-vitaminerne er thiamin, riboflavin, niacin, panotensyre, vitamin B-6, biotin, folsyre og vitamin B-12. C-vitamin og B-vitaminer er vandopløselige, hvilket betyder, at din krop udskiller overskydende mængder af disse vitaminer i din urin. En række fødevarer indeholder enten B-vitaminer eller C-vitamin, men ikke så mange indeholder begge.

Fødevarer med B og C vitaminer

Naturlige kilder til C-vitamin omfatter friske frugter og grøntsager (Se Reference 2). Thiamin, panothensyre, vitamin B-6 og folinsyre kan også findes i grønne grøntsager som broccoli, spinat eller brusselspirer sammen med vitamin C. Friske frugter, såsom appelsiner eller cantaloupes, indeholder C-vitamin og thiamin. Vitamin C og et hvilket som helst af B-vitaminerne findes i berigede korn.

Se videoen: Hacer Un Té De Limón Con Jengibre Trae Muchos Beneficios A La Salud (September 2024).