Folinsyre og vitamin B12 er begge B-vitaminer, der hjælper med at omdanne kulhydrater til energi i din krop. De hjælper også din krop til at omsætte fedt og protein. Folinsyre findes i fødevarer som grønne blade grøntsager og bønner. I modsætning til folinsyre findes B12 i mejeriprodukter, fisk og æg. Begge vitaminer er tilgængelige i tillægsformularen og bør tages under tilsyn af en sundhedsudbyder på grund af mulige bivirkninger og interaktioner med medicin.
Masking B12-mangel
Høje doser folinsyre kan maskere vitamin B12-mangel, hvilket fører til neurologisk skade, som anført af UMM. Både folinsyre og B12 er normalt taget sammen eller som et B-kompleks vitamin for at forhindre denne bivirkning. Inden du tager en højere end anbefalet dosis folinsyre, skal du kontakte din læge for at sikre, at du ikke har mangel på vitamin B12.
Allergiske reaktioner
De nationale institutter for sundhed (NIH) siger, at vitamin B12 forårsager alvorlige allergiske reaktioner hos nogle mennesker, når de tages i munden eller som receptpligtig. Folinsyre kan også forårsage allergisk reaktion som elveblære, vejrtrækningsbesvær eller hævelse i dit ansigt, læber, hals eller tunge, ifølge University of California i San Diego (UCSD).
Gastrointestinal nød
Vitamin B12 kan forårsage milde gastrointestinale problemer eller maveproblemer hos nogle mennesker. For at undgå forstyrret mave hedder Brainpower.org websiden, at du bør tage B12 med mad.
Soveproblemer
Når folsyre tages på det anbefalede daglige tillæg, forekommer der sjældent bivirkninger. Men når det tages højt, kan folsyre forårsage søvnproblemer hos nogle mennesker, ifølge UMM. Pludselig opstart af søvnforstyrrelser eller søvnløshed kan skyldes at tage mere end den anbefalede daglige tilskud til folsyre.
Andre bivirkninger
I sjældne tilfælde kan folinsyre forårsage hudreaktioner og endda anfald. Yderligere bivirkninger af vitamin B12 omfatter diarré, hud kløe og blodpropper. Fordi B-vitaminer er vandopløselige og kroppen ikke opbevarer dem, er bivirkninger mindre tilbøjelige til at forekomme. Hvis du oplever bivirkninger relateret til folsyre eller B12, skal du straks kontakte din læge.
