Middle school fodbold er en lærerig oplevelse for spillere. Spillet kan være lidt konkurrencedygtigt, fordi trænere og spillere ønsker at vinde, men de vigtigste aspekter er at lære om specifikationerne for hver position, konditionering af sportens krav og forstå værdien af faktorer som teamwork og arbejdsetik. Øvelsesøvelser kan hjælpe spillerne med at forbedre deres sport.
Bag Drill
Running backs skal lære at tage en hånd ud fra quarterback og derefter skære hurtigt for at undgå tackler. Poseborren lærer at løbe tilbage for at gøre begge disse ting. Få løbet tilbage op omkring syv meter bag quarterbacken. En træner linjer op som om han var en linebacker, overfor midten, med en blokeringspose. Efter quarterback tager snappen fra midten, falder han tilbage og hænder bolden ud til løbebagen. Rendebanen løber lige frem, og træneren bevæger sig til venstre eller højre. Så snart træneren bevæger sig, løber ryggen i modsat retning hurtigst muligt, samtidig med at balancen opretholdes. Giv hver gang fem forsøg på denne øvelse tilbage.
Defensive Recognition Drill
Forsvaret står sammen med fire defensive linebackers og tre linebackers. Forbrydelsen stiger i sin standardformation, med mindst en kører tilbage og to brede modtagere. På trænerens signal løber lovovertrædelsen et kastevejsning til løbehjulet eller en sideliniepas. I denne øvelse skal forsvaret genkende spillet øjeblikkeligt og flytte hurtigt ind i det korrekte forsvar. Hvis det er et løbende spil, skal defensive lineman angribe hullerne og få penetration i backfielden, mens linebackers skal flyde til bolden. Hvis det er et passpil, skyndes de defensive linemen quarterback og linebackers og sekundære drop i zone dækning. Hvis der er tøven, blæser træneren fløjten og genstarter spillet.
Korsboring
Denne øvelse er designet til at hjælpe modtagere med deres koncentration på bolden. Det er især vigtigt for mellemskole-modtagere, som ikke får mange muligheder for at fange bolden. I denne øvelse løber den brede modtager 10 meter opefter og vender ind for at køre et kryds mønster over midten af feltet. Den defensive ryg løber i modsat retning og krydses foran bredden. Quarterback kaster bolden til bredden lige før de defensive tilbagekrydsninger foran ham. Dette hjælper den brede modtager med at forbedre koncentrationen. Sørg for, at hver modtager får mindst tre forsøg på denne boremaskine.
Udenfor Arm Drill
Running backs skal være pålidelig, når det kommer til at holde på fodbold. En af nøglerne til dette er at placere fodbold i den rigtige arm. Når løbetiden løber til højre side af banen, skal bolden placeres i højre hånd. Når han løber til venstre, skal den være i hans venstre arm. Aflever bolden til løbende tre gange, løber til højre og tre gange løber til venstre. Dette vil hjælpe ham med at vænne sig til at sætte bolden i sin yderste arm hver gang.
