Harvey og Marilyn Diamond udviklede Fit for Life Diet i 1980'erne og medforfattere en bog med samme navn. Diæten er baseret på begrebet korrekt mad, der kombinerer en spisemetode, der forbinder forbrug af visse typer fødevarer sammen. Der er meget kontroverser omkring denne fad diæt. Kontakt din læge, inden du foretager større ændringer i din kost.
Morgenmad
Havregryn. Fotokredit: Magone / iStock / Getty Images Fit for Life Diet planen anbefaler at spise kulhydrater tidligt på dagen og reserverer dem hovedsagelig til morgenmad og frokost. Du bør forbruge kulhydrater enten alene eller med grøntsager, men aldrig med frugt eller animalsk protein fødevarer. Eksempler på kulhydrat morgenmad elementer er havregryn, krakket hvede korn, fuldkornsbrød, muffins og bagels. Du bør spise disse uden smør, fløde eller frugt. Diamant anbefaler at forbruge kun fuldkorn og eliminere forarbejdede eller raffinerede korn fra kosten fuldstændigt.
Frokost
Salat. Fotokredit: Nikolay Trubnikov / iStock / Getty Images Frokost på Fit for Life-planen tilbyder to muligheder: at kombinere kulhydrater med grøntsager eller proteinfødevarer med grøntsager. Igen modvirker kosten at spise kulhydrater og proteinfødevarer sammen. Eksempler på kulhydrat frokoster omfatter brune ris og sauteed grøntsager, eller en fuld hvede pita med salat, bønnespirer og ristede gulerødder. Frokostpakker med proteinfødevarer omfatter salater med garbanzo bønner eller solsikkefrø og lentil eller trebønnesuppe med grøntsager. Du ville bruge lette olieforbindelser i stedet for flødeforbindelser eller mayonnaise.
Aftensmad
Laks er en sund fisk. Fotokredit: Alexander Raths / iStock / Getty Images Protein fødevarer er fokus for middage på Fit for Life kost. Diamond anbefaler at undgå animalske proteiner så meget som muligt, med undtagelse af økologiske æg og frisk fisk, og forbruger for det meste belgfrugter og tørrede bønner. Nogle mulige aftensvarer kan omfatte kødfri chili med assorterede rågrøntsager, rostfri tofu og terninger med asiatiske grøntsager eller broiled laks og dampet asparges.
frugter
Friske frugter. Fotokredit: Pixland / Pixland / Getty Images Du bør kun forbruge frugt og frugtsaft alene, aldrig kombineret med andre fødevarer eller måltider. Derudover bør du kun forbruge dem tidligt på dagen og aldrig efter middagstid. Diamond siger, at fordi frugter er høje i fordøjelsesenzymer, er de meget rensende, og det er bedst at spise dem første ting om morgenen for at stimulere fordøjelsessystemet.
Mejeri
Mejeri bør undgås. Fotokredit: Andreas Teske / iStock / Getty Images Fit for Life-kosten forbyder at spise mejeriprodukter af enhver art. Dette omfatter mælk, smør, ost, cottage cheese, yoghurt og budding. Diamond hævder, at mennesker ikke kan fordøje mejeriet korrekt, og at hvis de forbruges, rotner de i fordøjelseskanalen, hvilket fører til en lang række problemer fra allergier til irritabelt tarmsyndrom og Crohns sygdom. Men foruden at afholde sig fra mejeri fremmer Diamond visse kosttilskud, som kan afhjælpe disse problemer. USDA anbefaler, at voksne bruger så meget som 3 kopper mejeri om dagen. Mejeri er en hovedkilde af calcium og giver også et komplet protein.
Vand
Drik ofte vand. Fotokredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Bortset fra frisk frugtsaft er vand den eneste anden drik tilladt i Fit for Life-planen. Og ligesom frugtsaft skal du forbruge det alene og aldrig ved måltidstider. Diamond hævder, at vand kan fortynde mavesaft og enzymer i maven og forstyrre fordøjelsesprocessen. Der er dog ingen videnskabelige undersøgelser til støtte for denne teori. Vand er afgørende for hele livet. Selv om der ikke er nogen måde at bestemme den nøjagtige mængde vand, du skal drikke dagligt, anbefaler MedlinePlus.com mindst 6, 6 til 8 ounce glas pr. Dag.
