Hvis du drikker meget Coca-Cola og andre læskedrikke i løbet af dagen, kan vægttab være svært. En 12-oz. Can of Coca-Cola indeholder 140 kalorier. Udover at lave kosttilskud og skære sodavand, skal du lave tid til at udøve hver dag. Du skal arbejde 45 til 60 minutter de fleste dage i ugen for at tabe sig, ifølge webstedet WomensHealth.gov. Tal med din læge om overvågning af din vægt, når du foretager diæt og motion.
Trin 1
Skift til koffeinfri Coca-Cola, hvis du har svært ved at helt skære sodavand fra din kost. Koffeinen i Coca-Cola kan være vanedannende og kan medføre abstinenssymptomer, ifølge CBS News HealthWatch. Du kan drikke meget sodavand for at få din koffein rettet og forbruge tomme kalorier i processen. Ved at skifte til koffeinfri arbejder du på at bryde afhængigheden.
Trin 2
Handel en enkelt dåse Coca-Cola hver dag til Diet Coke. Kost Koks har nul kalorier og vil ikke hindre dit vægttab mål.
Trin 3
Skær alle almindelige sorter af Coca-Cola ud af din kost. Hvis du holder op med at drikke fem dåser Coca-Cola dagligt, reducerer du dit indtag med 700 kalorier.
Trin 4
Drik endnu sundere drikkevarer. Selvom sodavand reducerer dit kalorieindtag, kan du vælge drikkevarer med mere næringsværdi. Forslag fra MayoClinic.com inkluderer skummetmælk, vand og 100 procent frugtjuice. For at give vandet mere smag uden ekstra kalorier, smag med citron eller lime skiver.
Trin 5
Skift resten af din kost. Udover at undgå sodavand, skal du lave sunde madvalg for at tabe sig. Undgå fødevarer højt i kalorier og mættet fedt. Spis mest mager kød, frugt, grøntsager, fuldkorn og fedtfri sorter af mejeriprodukter.
