Efter flere måneder med waddling og stor følelse er vægttab en forståelig bekymring for mange kvinder i postpartumperioden. Desværre kan en række faktorer, der ledsager en ny baby, gøre det svært at slanke sig. Det er vigtigt at erkende at tabe sig efter at have en baby er svært for næsten alle. På trods af hvad tabloiderne ville have dig til at tro, forlader de fleste kvinder ikke hospitalet iført størrelse 6 jeans. Hold dine forventninger realistiske og fokusere på en generel sund livsstil. Diskuter vægtrelaterede bekymringer med din læge.
Søvn er ikke for svag
I en kultur, altid på farten, er søvn i bunden af bunken af prioriteter. Selv hvis din lille giver dig et par uafbrudt timer om natten, kan det være fristende at bruge den stille tid til at indhente tøj eller sende nogle få e-mails. Desværre vil utilstrækkelig søvn undergrave dit vægttab. Sleep deprivation vil forlade dig for træt til at udøve og vil scramble de hormoner, der holder din appetit i check, ifølge Harvard School of Public Health. Følg din mors råd til at sove, når barnet sover, og skalaen kan begynde at skinne.
Stressed Out Mess
For de fleste forældre, især første timere, er månederne efter en fødsels fødselsdag overvældende. Bekymringer om din babys vægtforøgelse, fodringsvaner, sikkerhed og sundhed er nok til at gøre nogen skræmmende. Kronisk stress kan forringe din evne til at lave gode livsstilsvalg, ifølge University of California. Hvis du når en taske med cookies, når barnet begynder at græde, er du ikke alene - mange mødre deler samme kamp. Det første skridt i at overvinde den bekymrede hindring for vægttab er at erkende, at denne fase i dit liv er ekstraordinært stressende. Bare at anerkende den måde, du føler, kan holde dig væk fra binging. Så lær et par stress-reduktion teknikker såsom dyb vejrtrækning og meditation.
Fighting Biology
Mens størstedelen af vægten du går på under graviditeten er baby og placenta, øger din krop også fedtbutikker for at sikre, at du får tilstrækkelig energi til at fodre din lille. Ikke overraskende, at din krop ikke ønsker at give slip på de omhyggeligt bygget fedtbutikker, når du har født. La Leche League International rapporterer, at ammende mødre kan tabe mellem 1,3 til 1,6 pund pr. Måned i de første fire til seks måneder, og vægttab kan sænke endnu mere i de måneder, der skal følges. Mødre af formelfødte babyer kan kæmpe mere, fordi de ikke brænder kalorier gennem amning.
Juster dine forventninger
At stresse på skalaen hjælper ikke og vil sandsynligvis gøre ondt i dit vægttab, så prøv at slappe af. Tænk ikke engang på slankekure i de første to måneder efter, at din baby er født, anbefaler La Leche League International. Fokus på at spise godt og begynde at udøve regelmæssigt, når din læge rydder dig til fysisk aktivitet. Sov så meget som muligt og spørg familien om at hjælpe dig med at klare stresset ved at passe på en baby.
